「杨幂」小腿粗、大象腿怎么减？教你几个方法，瘦出杨幂的大长腿
现在生活节奏的加快 ， 人们的压力越来越大了 ， 很多年轻人都出现了非常不好的习惯 。 比如 ， 久坐 。 久坐对身体非常的不好 ， 再加上平时吃越来越多的垃圾食品 ， 久坐会导致血液循环 ， 导致下肢发胖 ， 越来越多的小伙伴 ， 双腿就变得很粗壮 。 不仅体脂率慢慢的升高 ， 体重也越来越重 。
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粗壮的双腿 ， 导致穿什么衣服都不好看 ， 显得腿短 ， 身材比例难看 。
不光是男性 ， 每一个女孩都希望自己有一双又白又细的大长腿 ， 让自己的身材比例更加的好看 ， 一双笔直的双腿 ， 会吸引很多人的目光 。
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导致腿部粗壮的原因有很多 ， 比如不正常的作息 ， 不规律的饮食 ， 热量的超标 ， 运动量少 ， 久坐等情况 ， 都会导致腿部粗壮 。
今天 ， 小编教大家几个方法 ， 轻松瘦成杨幂的大长腿 。
第一：少吃一些高热量的食物 ， 少吃糖 。
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现在人的饮食口味都变得非常的重 ， 吃东西的时候就会觉得没有味道 ， 经常吃一些重口味的食物 ， 比如辛辣 ， 油炸 ， 糖糕等等 ， 统统地戒掉 。
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一般饮食中重口味的食物 ， 热量都非常的高 ， 很容易引起热量的超标 ， 导致肥胖 。 高糖分的饮食 ， 会导致碳水的过多摄入 ， 体内的糖原消耗不完 ， 便会变成脂肪囤积在身体里 ，导致身材发胖 。
我们应该回归清淡的饮食 ， 多吃一些低热量的食物 ， 比如蔬菜 ， 水果等 ， 控制热量的摄入 ， 才能减少脂肪的堆积 。
第二：避免错误的作息习惯 ， 多活动双腿 。
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平时的上班族 ， 经常一坐就是一整天 ， 导致下肢的血液循环变慢 ， 容易出现腿部的臃肿 。 我们应该比年久坐 ， 多活动自己的双腿 ， 促进血液循环 。
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饭后散步是一项不错的选择 ， 坐姿的时间不要超过一个小时 ， 起来适当的活动能增加下肢的活动量 。 有氧运动也能增加热量的消耗 。
第三：坚持运动 。
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想要减掉粗壮的大腿 ， 就要做适当的腿部和全身性的运动 ， 可以增加热量的消耗 ， 增加体内的肌肉含量 ， 恢复又细又长的大腿 。
最后 ， 小编给大家推荐几种运动 。
弓步蹲
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开合跳
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高抬腿
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正抬腿
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