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堪培拉浓烟锁城真相是什么？堪培拉浓烟锁城具体情况( 四 )


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口罩不适合长时间佩戴 。 一方面口罩外部吸附了颗粒物等污染物 ， 造成呼吸阻力的增加 。 另一方面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等 。 长时间呼吸不到新鲜空气 ， 会使人自身免疫力下降 。
外出回来后勤洗脸和口鼻 。 还可以用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔 。
眼科：牢记六字诀
雾霾天减少对眼睛的伤害 ， 要做到6个子 ， 即眨眼、洗眼、保护” 。
多眨眼 。 眨眼就像雨刮器” ， 使泪液充分铺平 ， 避免干涩 ， 同时减少眼睛暴露 ， 保护角膜 。
早晚洗眼 。 泪液好比眼睛运动的润滑剂 ， 当泪液变少 ， 眼睛自然不舒服 。
建议大家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液 ， 每天早晚各清洗眼表一次 。
少戴隐形眼镜 。 因为此时眼中泪液变少 ， 润滑度不够 ， 而空气颗粒物还可能堵塞隐形眼镜表面透气孔 ， 使其透氧性变差 ， 常戴隐形眼镜很容易出现疲劳、眼干等症状 。
皮肤科：3招霾天护肤
及时清洗 。 外出回来要及时清洗裸露肌肤 ， 长时间进行户外活动的人群 ， 可以对全身进行一次清洗 ， 避免灰尘长时间黏附在皮肤上 ， 有条件者可同时清洗衣物 。
选对护肤品 。 雾霾天 ， 应该让皮肤自身变得厚实 ， 增强抵抗能力 。 用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜 ， 可以起到阻隔作用 。
润肤乳剂分为水包油的霜剂和油包水的乳膏剂 ， 前者适合年轻人群和油性皮肤 ， 易于涂展、不油腻、可用水清洗 ， 后者更适合皮肤干燥的老年人 。
物理阻隔 。 外出时应该做好防护措施 ， 如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子 。 敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中 ， 贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主 。
堪培拉浓烟锁城真相是什么？堪培拉浓烟锁城具体情况
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【堪培拉浓烟锁城真相是什么？堪培拉浓烟锁城具体情况】营养科：4种食物要多吃
注意饮食均衡 ， 提高自身免疫力 ， 能在一定程度上减轻雾霾带来的伤害 。 雾霾天 ， 建议大家多吃以下4种食物 。
富含抗氧化成分的食物 。 多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤 。 菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分 。
富含维生素A的食物 。 维生素A有助于维持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修复能力 。 胡萝卜素能在人体内转化为维生素A ， 富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等 。
富含维生素C的食物 。 维生素C具有清除自由基、抗氧化作用 。 蔬菜水果一般都富含维生素C ， 比如菠菜、鲜枣等 。
富含维生素D的食物 。 雾霾天户外活动减少 ， 阳光照射量不足 ， 需要补充些维生素D 。 维生素D在食物中获得的较少 ， 可以通过适量的补充剂来满足 。
此外 ， 雾霾天可以多喝水 ， 增加呼吸道、口腔的湿度 ， 减少不适 。
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最后 ， 希望大家撑住 ， 风马上就要吹过来了 。 ▲
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