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睡眠医学■这些人的睡眠更应引起重视( 二 )


如果依然不能缓解 ， 建议到医院就诊 ， 做好心理康复干预 ， 以积极的心态面对生活 ， 这是保持良好睡眠的基础 。 李庆云指出 。
【延伸阅读】
中医：正确的自然观、调适观、平衡观有助睡眠
天人合一 ， 自然观 。 即人与自然相一致 。 自古 ， 人们日出而作 ， 日落而息 ， 重视人与自然同步 ， 遵从自然规律 。 上海市中医院教授徐建指出 ， 中医认为这对睡眠是非常重要的 。
心安而不惧 ， 调适观 。 只有心情平和镇定 ， 才能够很好地应对外界各种不良刺激 。 适时调节情绪放松心情 ， 才能够有好的睡眠 。 徐建指出 。
昼精—夜寐 ， 平衡观 。 徐建介绍说 ， 只有白天精神好 ， 晚上才能睡得香 。 昼夜协调平衡是良好睡眠的基础 。 当前疫情期间 ， 人们宅在家里时间长 ， 生活规律被打乱 ， 出现许多睡眠问题 。
【睡眠医学■这些人的睡眠更应引起重视】徐建还提出睡眠管理的中医干预策略 。 对于宅家出现轻度睡眠障碍者 ， 可以采用中医的非药物疗法 ， 如中药香薰疗法、穴位按摩、中药足浴 ， 以及食疗法 ， 吃些小米百合粥、金针菜加黄豆炖排骨或炖猪蹄汤等 。 同时 ， 要保持适当运动 ， 做养生健身操如八段锦等 。 如果睡眠障碍比较严重 ， 引起明显身体不适 ， 建议去医院请专科医师治疗 。


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