『』枸杞与它一起，堪比安眠药，入睡快不起夜，8小时沾枕到天亮( 二 )
4、药物干扰有时 ， 睡眠障碍并非健康本身所致 ， 服用某些药物 ， 包括处方和非处方在内的许多药物均可引发睡眠问题 。抗组胺药和感冒药、治疗高血压药和高血脂药、治疗哮喘的皮质类固醇、抗抑郁和焦虑药以及治疗注意力缺损的药物均可干扰睡眠 。因此 ， 在日常生活中服用新的药物之前应征询医生意见 ， 并知晓所服药物的副作用 。
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枸杞改善睡眠的作用大家都知道 ， 据研究发现,在一些调理失眠的中药中,能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠的药材里面,红枣和枸杞子是最有关系的 。拿枸杞子泡水能够安神、补气血、缓解失眠 。
所以 ， 平常可以搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠 。食物芝宁多糖通心 ， 肝 ， 肾 ， 肺 ， 经 ， 补气安神 ， 镇定中枢神经系统 ， 成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 增强免疫力 ， 改善记忆力 ， 恢复体力 ， 滋养五脏六腑 。
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失眠的人日常可以多吃下面有助睡眠的食物：
（1）对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠 。因此 ， 如果白天饮茶较多影响睡眠 ， 可在睡前用几克酸枣仁泡水喝 ， 或用酸枣仁与大米煮粥 ， 睡前喝一小碗 。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质 ， 它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量 ， 从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳 。
（2）富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠 ， 是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关 。夜晚 ， 黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素 ， 它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。天亮时 ， 松果体受光线刺激就会减少 ， 使人从睡眠状态中醒来 。研究发现 ， 进入中年以后 ， 人体内的松果体素会逐渐减少 ， 40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一 。因此 ， 中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠 。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉 。
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