「吃肉」一天一顿肉和经常吃肉，哪个对血管的危害大？来听听专家怎么说
每个人都希望健康长寿 ， 而拥有一套年轻态、健康工作的血管 ， 是保证生活质量的“基石” 。不过世界卫生组织报道 ， 心血管疾病已经是世界范围内的第一死因 ， 特别是上了一定年纪的人 ， 血管出现病变的概率会更高 。因此想要养护好血管 ， 坚持一些好的生活习惯尤为关键 。
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一天一顿肉和经常吃肉 ， 哪个对血管的危害大？来听听专家怎么说！
养护血管的生活好习惯比较多 ， 比如多喝水 ， 多运动 ， 控制体重 ， 每天清淡饮食 ， 这些都是促进血管健康的措施 。很多人血管堵塞和血液黏稠 ， 主要就和错误的饮食有关 。俗话说:''无肉不欢“ ， 酒席宴会都少不了大鱼大肉 。但现代社会是以瘦为”美“ ， 以身体健康为重 。天天吃肉 ， 必然会给身体带来健康隐患 。
一天一顿肉
肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等 ， 这些元素是平衡身体营养的重要组成部分 。养护血管和血液 ， 不是说只吃素食 ， 还是要适量的摄入肉类 。根据《中国居民膳食指南》（2016版）中的建议 ， 鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入每天要适量 ， 一个星期建议吃畜禽肉280-525g ， 鱼肉280-525g以及蛋类280-350g ， 建议每天摄入肉类食物120-200g 。尽量少吃红肉或肥肉 。
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那么生活中那些肉类不伤身体还对血管有好处呢？我们不妨来了解一下 。
鸡肉
有一种物质叫做“精氨酸” ， 它被称为“血管清道夫” ， 有辅助清除血管斑块 ， 扩张血管 ， 改善血液循环 ， 调节血压的功效 。而鸡肉中就含有丰富的蛋白质和非常丰富的精氨酸 。所以中老年人日常生活中 ， 不妨多吃鸡肉 ， 还有助预防肥胖 。不过尽量要少吃鸡皮 ， 鸡头和鸡的内脏 。
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鸭肉
老百姓餐桌上的“鸡鸭鱼肉” ， 鸭子排第二位 。作为我国三大家禽（鸡、鸭、鹅）之一 ， 鸭在中国的饮食文化中是相当重要的食材 。中医食疗思想 ， 老鸭性温味甜 ， 入脾、胃、肺、肾经 ， 功能滋阴补血 。特别是陈皮鸭不仅肉质鲜美 ， 鸭子加上陈皮 ， 还能起到良好的开胃消化 。养护血管的作用 ， 补充人体的相关营养物质 ， 具有良好的保健效果 。
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鱼肉
鱼肉中有甲硫酸和赖氨酸成分 ， 可以使血管更有弹性 。特别是深海鱼 ， 因为这种鱼含有不饱和脂肪酸 ， 对心血管有好处 。
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【「吃肉」一天一顿肉和经常吃肉，哪个对血管的危害大？来听听专家怎么说】经常吃肉
肉类食物中含有人体需要的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等 ， 这些营养物质对人体健康有促进作用 ， 但经常天天大鱼大肉 ， 特别是管不住嘴的人 ， 一天三顿肥肉 ， 红肉吃不停 ， 这对身体是很不好的 。营养师认为 ， 经常吃肉吃得过多 ， 就不好了 。这是因为肉中的脂肪含量是非常的高 ， 食用过多会导致身体中脂肪量增多 ， 引起肥胖 ， 可能会导致各种健康问题出现 。据研究发现 ， 过量食用红肉 ， 会诱发直肠癌、结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等多种癌症 。
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