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填精补髓：填精补髓的食物有哪些呢

肾气如果弱的话要适当的补充一些补髓的食物了，人体衰老，还有寿命的长短跟肾气有关，精气乃人体的基本物质，秋温低，肾要保暖，肾虚的人可以通过饮食来调养了，补肾的食物有枸杞，羊肉，龙眼肉等食物，平时要加强运动了，注意休息好，那么填精补髓都有什么食物呢？
填精补髓：填精补髓的食物有哪些呢
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一.补肾精
肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
肾虚或肾亏的人，在秋冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要还是要适当运动，保证不着凉。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。
二.适当运动，健肾强身
肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
三.男人都需要的10种养肾强身食物
1、鸡蛋蛋白
保护肾脏需要低蛋白饮食，也要补充足够的蛋白质，蛋清中含有多种健康和其他来源的蛋白质。
2.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
3.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
4.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
5.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
6、樱桃
樱桃是一种很有价值的天然药物吃，有助于补肾解毒。同时，它也有温和的作用。
7、西兰花
除了含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素和其它必需营养素，西兰花也在吲哚和硫氰酸盐等有益成分丰富，这有助于排除体内毒素，减轻肾脏的负担。最简单的方法是吃花椰菜，用盐和胡椒煮。
8、黄瓜
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出毒素的泌尿系统。黄瓜酸也可以帮助肺，胃，肝解毒。
9、山药
山药虽然可以同时滋养很多器官，但最终主要是对肾脏的，经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。拔丝山药是一种良好的饮食方法，用焦糖“加工”山药，补肾抗毒的效果会相应增加。
10、现榨蔬果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。
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