■劝告：甘油三酯高，饮食上做好这7点，甘油三酯降下来很容易
甘油三酯高对血管的损害是不可小觑的 ， 当血管中的油脂堆积越来越多 ， 就会慢慢形成粥样硬化斑块 。放任不管 ， 日积月累之后 ， 斑块就会不断长大 ， 导致血管腔变窄 。如果斑块出现在冠状动脉就会导致冠心病；出现在脑部血管 ， 就会中风、脑梗塞；出现在眼睛周围 ， 就会导致失明 。
而导致甘油三酯高的直接诱因 ， 就是饮食不当造成的 ， 如长期进食大量脂肪类、油炸类等高脂肪食物 。所以降低甘油三酯 ， 首先做的就是改变饮食、生活习惯；如果通过改变饮食习惯 ， 甘油三酯仍降不下来 ， 就要结合药物干预 。
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劝告：甘油三酯高 ， 饮食上做好这7点 ， 甘油三酯降下来很容易
1. 饮食调理
乌麦霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血脂食疗方 ， 提取乌麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质 ， 经益生菌发酵后制成的饮品 ， 相比传统的熬、泡、煮等工艺 ， 吸收利用率会更高 。对于高血脂病人来说 ， 可降低人体的胆固醇 ， 促进脂肪的分解 ， 清除血管垃圾、疏通血管 ， 从而降低甘油三酯 。
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【■劝告：甘油三酯高，饮食上做好这7点，甘油三酯降下来很容易】2. 减少高脂饮食
高脂饮食可以直接增加外源性甘油三酯的摄入 ， 应当多注意 。动物油脂要少吃 ， 不饱和脂肪酸太多 ， 油炸食物要少吃 ， 反式脂肪酸太多 。
3. 减少动物油
除了减少直接摄入的动物油 ， 还有注意减少肥肉、加工肉制品还有黄油制作的糕点、饼干、蛋糕等烘焙食品的摄入 。
4. 少吃高糖食物
过多的糖分 ， 可以经过肝脏转化为甘油三酯 ， 因此 ， 对于高糖的食物也该控制 。高糖食物不光是白糖、红糖、冰糖等这些糖 ， 甜点 ， 还有蜂蜜、枫糖浆等都要少吃 。
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5. 多吃水果蔬菜
水果蔬菜热量低 ， 富含膳食纤维 ， 有利于甘油三酯的代谢 ， 可以适量多吃 。另外 ， 用水果代替甜点 ， 也是减少糖分摄入的好办法 。
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6. 注意肉类
肉可以吃 ， 推荐白肉 ， 高甘油三酯人群对于肉类的推荐是 ， 最好是深海鱼肉 ， 次之可以选择去皮的鸡肉、鸭肉等白肉 ， 红肉如猪牛羊肉尽量少吃 。
7. 精米白面少吃
五谷杂粮和豆类比例逐渐增加 ， 精米白面里面的碳水化合物是最易被人体吸收的一类 ， 碳水化合物可以在体内转为糖 ， 糖可以转为TG ， 因此 ， 要少吃精米白面 ， 逐渐改变饮食结构 。
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