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##深静脉血栓能致命！久坐久卧久站的人，常做四个动作，轻松防血栓( 二 )


##深静脉血栓能致命！久坐久卧久站的人，常做四个动作，轻松防血栓
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预防静脉血栓的动作
1、躺着的时候 ， 可以做踝关节的运动 ， 腿伸直 ， 勾脚 ， 促进血液循环；还可以做空中蹬自行车的动作 。
2、坐着的时候 ， 做踩刹车的动作 ， 脚跟为轴 ， 像踩刹车一样来回运动 。 半小时到一小时要站起来走走 。
##深静脉血栓能致命！久坐久卧久站的人，常做四个动作，轻松防血栓
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3、站着的时候 ， 做踮脚尖的动作 ， 脚后跟抬起来 ， 尽量坚持一会儿再落下 ， 然后抬腿 。
4、根据体力和年龄选择运动 。 60岁以上的人 ， 建议选择有氧运动 ， 比如散步 ， 有多大的体力就走多快 ， 走到微微出汗 ， 有利于预防血栓的形成和心肺功能的锻炼
注意：上面这些动作是教大家如何预防不得血栓的动作 ， 如果您得了血栓 ， 这些动作就不能做了 ， 要遵循专业医生的意见 。
专家答疑“血栓”问题
1、每天坐着看电视 ， 腿也肿脖子也疼 ， 这会不会是斑块加重的表现？
要警惕单侧的腿肿 ， 不要久坐看电视 ， 适当起来活动一下 ， 静坐时间不要超过半个小时 。
2、肾不好腿老肿 ， 分不清是肾出了问题 ， 还是静脉血栓出了问题？
有一个简单的判断方法：深静脉血栓的腿肿一般是单侧的 ， 局部的 ， 伴有疼痛；肾病是全身的肿 ， 腿肿一般是双侧的 ， 还会出现眼皮肿、踝关节肿 ， 一按一个坑 。
3、血栓弹力袜要买长的还是短的 ， 哪种才管用？
不同的人群要选择不同级别的弹力袜 ， 第一种级别压力小于15毫米汞柱 ， 起预防作用；第二种15到20毫米汞柱 ， 一级治疗 ， 用于轻微的静脉血栓；压力在20到30毫米汞柱 ， 一定要在医生的指导下使用 。
一般人用穿短的弹力袜就可以了 ， 需要特别治疗的 ， 可以遵医嘱穿长的弹力袜 。
穿弹力袜要注意观察自己脚 ， 是否出现不适 ， 出现颜色的变化 ， 不要勒得太紧 ， 出现疼痛 。
专家提醒：
①对于需要穿弹力袜的人来说 ， 弹力袜是有益的；不要穿弹力袜的人来说 ， 它是有害的 ， 不建议健康的女性为了美腿穿弹力袜 。
②心衰的病人要慎用弹力袜 ， 心衰的病人心功能不全 ， 用了弹力袜以后回心血量会增加 ， 造成心衰的症状 。

##深静脉血栓能致命！久坐久卧久站的人，常做四个动作，轻松防血栓
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如果您发生了腿肿 ， 千万不要掉以轻心 ， 先排查一下有没有前面提到的这些症状 ， 如果有马上及时就医 ， 避免造成肺栓塞 ， 有致命的风险 。


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