跑步：每天跑步对身体有什么好处？这类人群经常做，好处显而易见
【跑步：每天跑步对身体有什么好处？这类人群经常做，好处显而易见】
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跑步本身是一项很好的运动 ， 操作性强 ， 除了场地 ， 不需要其他设施 。 运动可以促进血液循环 ， 提高机体细胞摄氧能力 ， 排出废物 ， 提供健康的基础 。 以慢跑为例 ， 机体能量代谢为7个梅脱（能量消耗程度相当于游泳和滑冰） ， 通过这种能量消耗使骨骼 ， 肌肉甚至整个身体更加强壮 。
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现在社会节奏快 ， 工作忙压力大 ， 而跑步是有效减轻压力的有氧运动 。 在长跑中 ， 随着摄入氧气增多 ， 刺激心、肺等器官活性 ， 让大脑充分营养 ， 促进身体新陈代谢 ， 排出体内垃圾和毒素 ， 让您的身体和精神朝气蓬勃 。 跑步以户外运动为主 ， 通过加入跑步圈 ， 学习交流跑步经验 ， 互相切磋跑步技巧 ， 结交很多跑友 。 跑友圈很纯粹 ， 不比身份不比贫富 ， 平等相处 ， 以跑为乐！
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在运动中增加的血液循环为大脑带来了更多的血液和营养以及氧气 ， 在锻炼的过程中 ， 大脑会产生一种叫做内啡肽的激素 ， 这些物质能给我们带来强烈的快感 ， 导致大多数人在跑步后感觉非常好 ， 这种幸福感持续的时间会很长 ， 精神和情绪会更加健康 ， 并减轻抑郁症的症状 。
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