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#中考体育#2020中考体育是否会取消？如何居家训练备考？

中考体育作为天津中考第一战 ， 其重要意义不言而喻 。 但随着开学时间延迟了 ， 中考体育是否会取消？是广大2020天津中考生和家长都非常关心的问题 。
无论中考体育是否取消 ， 各位初三同学都需要提前做好准备 ， 哪怕不为考试 ， 也可以强身健体 。 中考体育有哪些考试项目 ， 评分标准是什么？居家期间进行体育训练需要注意什么？快来随天津新文达小文一起来看看！
#中考体育#2020中考体育是否会取消？如何居家训练备考？
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天津中考体育考试项目和评分标准
测试项目：
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评分标准：
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2019天津中考体育考试时间
2019年各区体测时间：
河西区：4月15日
和平区：4月22-24日
南开区：4月23-26日
河北区：4月17~19日（16日看考场）
河东区：4月16~19号
武清区：4月14~21日
宁河区：4月24-27日
蓟州区：4月21-27日
2020中考体育是否会取消或推迟？
每年天津中考体育都会在四月份进行 。
目前天津市教委等相关教育部门还没有发布相关通知 ， 天津新文达小文也会实时关注 ， 有任何相关消息第一时间分享给大家 。
但中考体育无论是否考试 ， 各位初三考生都需要提前做好准备 ， 哪怕不为考试 ， 也可以强身健体 。
居家也要打赢“中考体育”这场战！
要制定合理的目标
健身首先要根据自己的年龄、身体现状、健身习惯和居住环境 ， 制定合理的目标 。 对于刚开始参与健身的孩子 ， 可以先从基础的动作和初级课程开始 ， 要控制好强度 。
要选择合适的时间
居家健身的时间选择也很重要 。 清晨刚刚起床 ， 身体还没有完全舒展开；睡觉前 ， 要尽量让身体和精神放松下来 ， 因此建议如果刚刚开始健身 ， 尽量避免选择在这两个时间段进行运动 。 可以选择下午4、5点左右的时间开始 ， 同时结束的时间距离吃饭一小时左右 。
要选择合适的地点
孩子活泼好动 ， 合适的健身地点非常重要 ， 有条件的可以安排专门的健身区域 ， 条件不充分的 ， 要注意尽量不要在床上 ， 要避开边边角角 ， 如门把手、桌子角等；要把衣帽钩、水果刀等可能造成伤害的物品收拾好 。
要选择合适的着装
居家健身的穿着 ， 要避免“过厚过薄” ， 即：不穿过于厚重的衣服 ， 也不穿睡衣等居家服 ， 拖鞋也尽量避免 ， 尽量换上宽松舒服的运动鞋服 。
要选择合适的项目
开始前要做好热身 ， 要根据身体情况、健身基础选择自己身体能够正确完成的动作 ， 结束后要进行拉伸 。
【#中考体育#2020中考体育是否会取消？如何居家训练备考？】要合理安排健身计划
每个人的健身计划不尽相同 ， 但居家期间 ， 因为运动强度适量的原则 ， 可以遵循“一天上半身的训练、一天下半身的训练”这种循环 ， 根据自己的情况进行不同的排列组合 ， 避免训练疲劳 ， 提升训练效果 。
要注意坚持和循序渐进
居家健身切忌“三天打鱼两天晒网” ， 尽量在每天相同的时间进行45-60分钟的健身 ， 特别是还没有健身习惯的人群 ， 利用居家健身的契机 ， 正好可以养成健身的习惯 。
要注意不影响他人
居家健身期间 ， 避免因为健身造成对他人生活的打扰 ， 带来不便 。
天津新文达小文温馨提示：居家健身要遵循安全适度的原则 ， 运动量适度 ， 身体微微出汗即可 。
居家健身不适宜长时间、大强度的锻炼 ， 居家防疫期间 ， 为确保运动安全有效 ， 强度必须适宜——强度过低没有锻炼效果 ， 但是长时间、大强度的运动也会导致身体机能失调 ， 免疫功能下降 ， 运动损伤风险增加 ， 特别忌讳平时不运动 ， 锻炼搞突击 。


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