「健身房」这种人，活该减不了肥！( 二 )
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身材比例才最重要！
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或者有人会问你
“你健身 ， 减掉了多少体重？！”
你可以告诉他
"我一斤没减 ， 反而还重了..."
你俩体重差不多 ， 你看着反而比她瘦
让她慢慢惊讶去吧...
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别说什么不可能
这就是事实啊
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赘肉少了 ， 线条明显了
这不就是你要的吗
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体重真的只是个数字 ，
就算和之前一样重也不代表你没有进步了！
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如果你的身材完全改变了 ，
你还会在意你有多重？？
只有过来才知道
肌肉多了脂肪少了的好处！
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这就是为什么体重
不应该成为衡量我们健康
或进步的主要指标 。
它不能区分肌肉、脂肪、水和器官 。
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健身后的幸福感
真的不去做根本体会不到
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减肥减肥 ， 减的永远都只是体脂肪
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同样体重却拥有不同的身材
这估计就是有肌肉和没肌肉的差别了！
▽
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同等重量的肌肉 ，
体积要比脂肪小得多 。
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体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体
健身房也一直都有这样的说法
外行减体重 ， 内行减体脂！
那么 ， 怎么判断自己胖不胖呢？
针对肥胖的定义 ，
目前已经建立了多种判定肥胖的标准和方法 ，
以下几组数据和公式将对你有很大的帮助 。
01
体脂肪率
▼
体脂肪率是身体成分中 ，
脂肪组织所占的比率 。
测量脂肪率比单纯的只测量体重
更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度） 。
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体成分测试法能够准确地反映身体脂肪的含量 ， 区分是由于肌肉增多还是脂肪增多造成的体重增加 。 男性体脂百分比的正常范围是15%~20% ， 女性为20%~30% 。 体脂肪率可以通过健身房专业体脂秤测量 ， 也可以通过目测获得大概数据 。
男性体脂肪目测图
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