#跑者#给跑者的10个忠告：不要迷恋PB，数据只是浮云( 二 )
8、不要总是挑战极限
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在训练中 ， 跑者的心理都是很微妙的 ， 他们总是认为自己还能够再多坚持一下 ， 总是给自己施压很容易导致伤病的出现 。
建议跑者可以在身体状态不好的时候降低训练标准 ， 跑步中可以适当放慢步频 ， 以最快步频的70%为宜 ， 或者保持能边跑步边正常聊天的节奏来进行 。
9、重视跑后恢复食物
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有些人经历长时间的跑步后 ， 极易产生厌食心理 ， 实际上 ， 在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量 ， 接下来日子你的身体就会受到惩罚 。
美国健身委员会建议 ， 大量运动过会 ， 饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想 。
10、数据神马的都是浮云
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现如今 ， 智能可穿戴设备越来越普及 ， 运动手表成为跑者的标配 ， 它不仅能记录跑者的配速心律等 ， 还能够记录跑者的运动轨迹 。
【#跑者#给跑者的10个忠告：不要迷恋PB，数据只是浮云】但这些数据正在不断转移跑者跑步的重心 ， 跑步本来是各享受的过程 ， 而这些数据正驱使跑者更多的为了跑而跑 。 建议你可以尝试丢掉所有的运动设备 ， 跑向任何方向 ， 想快就快 ， 想慢就慢 ， 如果你喜欢还可以跟风对抗 ， 完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景 。
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