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『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了( 二 )


『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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因此 ， 如果出现了上面所说的4种迹象 ， 你确实正在变瘦了 ， 一定要坚持 ， 减肥马上就要成功了 。 为了帮助大家早日减肥成功 ， 小编再给大家介绍几种减脂的方法 ， 希望让你在露肉的季节 ， 可以展现自己苗条的身材 。
坚持适当运动
很多人担心运动让自己的腿肌变粗 ， 影响腿型 ， 所以宁愿饿着也不会进行运动 。 其实 ， 这是错误的 。 坚持适当的运动能够加快人体脂肪的消耗 ， 不仅可以减肥 ， 而且有塑形的作用 ， 不仅让你瘦 ， 而且让你更加有气质 。 而且 ， 我们平时的运动量 ， 根本不会练成大粗腿的 ， 除非你是专业的运动员 。
适合减肥的运动比较多 ， 快走、慢跑、跳绳、游泳、跳舞和骑车等等 ， 都是非常不错的选择 。 为了帮助减肥 ， 每周可以运动4~6次 ， 每次60分钟左右就可以了 。
『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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摄入低脂肪的食物
在减脂的过程中 ， 食物的选择至关重要 ， 甚至可以说会决定成败 。 如果你在减脂的过程中 ， 还是像平时那样随心所欲地大量摄入高热量的食物 ， 那你是不可能减脂成功的 。 因此 ， 开始减脂以后 ， 要改变原来饮食习惯 ， 要严格控制食物的摄入 ， 要以低脂、低热和新鲜的食物作为日常的主要食材 。 除了低热量的主食 ， 下面一些食物也可以帮助我们减脂 ， 也可以多吃 。
苦瓜 。 苦味食物我们一般用来帮助降血糖 。 其实 ， 苦瓜等食物还有帮助减脂的作用 。 苦瓜含有大量的维生素C、维生素B等物质 ， 非常有利于减脂 。 很多人在吃苦瓜时 ， 会想办法去掉其中的苦味 。 比如 ， 焯水、用盐水浸泡等等 。 苦味虽然去掉了 ， 但是有效成分也没有了 ， 当然减肥的功效也基本丧失了 。 如果你接受不了炒着吃 ， 那就用苦瓜片泡水喝吧 。
『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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柠檬 。 去过健身房的人都知道 ， 柠檬汁是这里的标配 。 这主要是因为柠檬的热量比较低 ， 能够帮助舒张血管 ， 加快新陈代谢 ， 加速肠胃蠕动 ， 从而可以代谢多余的皮下脂肪 ， 排出肠道的垃圾 。 对于女孩子来说 ， 柠檬的美白作用也非常明显哦！所以想减脂 ， 平时就多喝柠檬水吧 。
【『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了】注：图片来自网络


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