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『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了


春暖花已开 ， 露肉的季节马上来 。 现在 ， 到了女人们抓紧减肥的时候了 。 为了让自己的身体变得更好 ， 让自己看起来更加苗条 ， 女人们使出全身的力气 ， 拼命地减肥 。
减肥其实没有什么诀窍 ， 不外乎控制饮食、加强运动 ， 还有一些人选择吃减肥药 。 这三种方式 ， 可以单独使用 ， 也可以一起使用 ， 只要长期坚持 ， 效果都是可以的 。
但是在减肥过程中 ， 很多人可能都会犯一个相同的错误 ， 那就是每天都去称一称体重 ， 看到数字在不断的变小 ， 就以为减肥有效果了 。 但是 ， 这种认识是错误的 。 减肥有没有效果 ， 不是只看体重是否变轻了 ， 而是要看体脂有没有减少 。 只有体脂减下来了 ， 才算减肥成功了 ， 那么 ， 我们怎么判断脂肪减少了呢？
『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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想减肥的人 ， 4个迹象的出现 ， 说明你正在减脂 ， 已经在变瘦的路上了
不喜欢吃高热量的食物了 。 减肥到一定程度 ， 开始喜欢吃清淡的饮食 ， 对一些高热量食物不喜欢了 ， 这是一个非常积极的变化 。 人之所以会发胖 ， 这是因为他们喜欢吃高热量的食物 ， 大量的热量会转化成脂肪 ， 从而引起肥胖 。
当我们坚持了一段时间的清淡饮食 ， 长期摄入低热量的饮食之后 ， 有一天发现自己真的不再喜欢吃油炸等高热量饮食 。 更喜欢吃一些蔬菜、水果等低热量的食物 ， 同时 ， 我们会发现自身的代谢能力变强了 ， 而且肠胃的消化和吸收也变得更好 。 这种情况的出现 ， 说明你的体内的脂肪在慢慢减少了 ， 你正在变瘦的路上 。
『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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肥肉变得松弛 。 随着脂肪的堆积 ， 皮肤的表面积也会被撑大 。 你在捏肥肉的时候 ， 发现里面鼓鼓的 ， 那说明你正在发胖 。 在这个过程中 ， 脂肪会不断地填满皮肤 ， 就跟吹气球一样 ， 皮肤变得比较紧致 ， 弹性也很好 。
当开始减肥以后 ， 如果体内的脂肪真正在减少 ， 虽然皮肤表面积没有变化 ， 但里面的肉肉却慢慢空了 。 因此 ， 此时肚皮上的肉摸上去就是软绵绵的 ， 变得比较松弛 ， 这就说明你的脂肪正在减少 ， 你正在变瘦 。
『体重』想减肥的人，4个迹象的出现，说明你正在减脂，已在变瘦的路上了
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比以前更加能抗饿 。 大多数人都认为 ， 胖子的肥肉多 ， 脂肪也多 ， 因此更加扛饿 ， 一顿不吃也饿不到哪儿去 。 其实 ， 事实恰恰相反 ， 胖子一点都抗不了饿 。 脂肪多 ， 需要吸收的热量也多 ， 如果一顿不吃 ， 大量的脂肪会吸走身体中大量的热量 ， 这样就容易降低体内的血糖水平 ， 进而让身体产生饥饿感 。
所以 ， 正确的认识应该是胖子更不容易饿死 ， 但却更容易感觉饿 。 因此 ， 当你觉得自己比之前更能抗饿的时候 ， 说明你体内的脂肪减少了很多 。
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排便更加顺畅 。 研究发现 ， 长时间的便秘 ， 会导致积累大量的毒素 ， 身材变得肥胖和臃肿 。 肥胖会导致肠道中的垃圾大量堆积 ， 没有办法完全排出去 ， 因此 ， 肠胃的蠕动就变得比较缓慢 ， 导致人体代谢的下降 ， 反过来又加重肥胖 ， 从而进入一个恶性循环 。
在减肥的过程中 ， 如果有一天你发现自己排便比较顺畅了 ， 而且几乎天天可以排便 1-2次 ， 那么 ， 就说明体内的脂肪开始减少了 ， 而且给身体带来了一系列积极的变化 。 比如肠胃的蠕动加快了 ， 毒素也开始减少了 ， 肠道中的垃圾、粪便等很少在体内堆积 ， 因此 ， 排便也就更顺畅了 。 同时 ， 脸上的痘痘、暗疮等也在好转 。 这一切都在说明 ， 你体内的脂肪减少了 ， 你已经在变瘦的路上了 。


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