手机的“副作用”竟然有这麽多( 三 ) 長痤瘡毀睡眠變抑鬱增壓力你的健康正被

　　人们经常把手机作为个人娱乐设备来观看媒体和音乐。许多人把音量调得很高，随着时间的推移，这会导致杂讯性力损失。世界卫生组织估计，到2050年，全球将有9亿人出现力损失，部分原因与错误使用手机的音频功能有关。

　　解决方法：限制使用耳机的时间，调低音量。降噪耳机可以通过减少到达耳朵的外部噪音量来减轻损害。

　　增压力

　　你有没有找不到手机後惊慌失措的体验？人们期望自己能够经常查看工作邮件，即使是在非工作时间和周末，而且对社交媒体和购物网站着迷。由於人们已经缺乏睡眠和过度劳累，浏览铺天盖地的资讯会造成焦虑抑郁。

　　解决方法：下班後严格限制使用工作电子邮件或微信的时间，取而代之的是享受个人或家庭时间，而不是社交媒体。

　　简讯脖

　　自智能手机从2007年推出以来，因背部疼痛寻求医生帮助的患者人数增加了5倍。成年人的头部重约5公斤，当低头观看手机等电子屏幕时，脖颈通常呈60度角；这时由於杠杆作用和重力作用，颈部肌肉就要承受25公斤的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛和僵硬，以及头痛等症状，这就是所谓的简讯脖。长此以往，还会造成颈椎病。

　　解决方法：把手机放在与眼睛持平的位置上观看内容。经常改变身体姿势和头的倾斜度，能减轻对脖子和背部的不良影响。保持同一姿势不超过15分钟，设置定时功能，提醒自己调整姿势。

　　影响儿童发育

　　现代技术的进步对大脑功能提出了更高的挑战。屏幕正在取代户外游戏时间和人与人之间的面对面互动，这是上一代人宝贵的童年特徵。过多的屏幕时间可能会对大脑发育造成长期的有害影响。

　　解决办法：家长要首先以身作则，限制自己使用屏幕的时间，为孩子树立好榜样。平时，家长应该多与孩子开展亲子互动，一起到户外玩耍。

　　剥夺独处时间