手机的“副作用”竟然有这麽多( 二 ) 長痤瘡毀睡眠變抑鬱增壓力你的健康正被

　　解决方法：把每天使用社交媒体的时间限制在半个小时内。当别人发布的朋友圈资讯可能会引起你的不适感时，就把此人设置为“不可见”状态，做到“眼不见，心不烦” 。

　　妨碍人际关系

　　手机干扰了人们在情感层面上相互联系的能力。最终，缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁感。这种无处不在的电子设备会分散人们对身边重要事物的注意力，它可能会导致我们与所爱的人在一起的时间减少。人们可能会专注於阅读新闻，浏览社交媒体，回复工作邮件，错过就在面前发生的事情。当夫妻相处时，使用手机会限制伴侣间的积极互动，加剧沟通问题。

　　解决方法：设定界线，比如不把手机带到餐桌上，或者下载能跟踪记录屏幕使用时间的应用程序，到时间就自动关闭。

　　毁睡眠

　　就寝前过度使用手机会对睡眠质量造成负面影响。由於人们把注意力集中在屏幕上，浏览纷杂的资讯，因此入睡困难。

　　解决方法：就寝前两到三个小时就彻底不看手机了。

　　累嗓子

　　无论是使用免提功能，还是在嘈杂的环境中接打电话，人们说话的声音往往比平时大很多。大声说话会对声带造成创伤，并导致喉咙肿胀和声音嘶哑。

　　解决办法：如果你发现自己需要喊着说话才能被对方到，那就找个安静地方接打电话。

　　引起肌肉疼痛

　　人们接打电话时会采用不寻常的姿势。例如，当人们用肩膀把电话举到耳朵上时，这会导致肌张力增高、痉挛和颞下颌关节紊乱。

　　解决办法：不要把手机放在耳朵和肩膀之间。使用配备了有线耳机或扬声器的手机。

　　伤害力