「伸懒腰」伸懒腰到底有啥魔力，会令人这么“爽”？( 六 )
伸懒腰的姿势有很多 ， 如卧位、坐着、站起来伸懒腰等 ， 对于久坐族来说 ， 站起来伸懒腰放松效果更好 。 因为坐着伸懒腰 ， 姿势不容易放松 ， 肌肉也紧张 。
1. 伸懒腰时要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。
2. 伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
需要提醒的是 ， 伸懒腰动作不能过猛、过快 ， 应该缓慢地把动作分解开来做 ， 同时辅以深呼吸 。 否则 ， 腰椎很容易受伤 ， 尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人 ， 久坐后突然伸懒腰 ， 向后挤压腰椎 ， 会刺激神经根或病变组织 ， 使病情加重 。
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