震惊!2020年我国5岁以上近视人口将达7亿!（附护眼干货）
今天 ，
#我国5岁以上近视人口将达7亿#
上了微博热搜榜 ，
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2015年首份《国民视觉健康报告》写道：
2012年我国5岁以上总人口中 ， 各类远视力缺陷的患病人数大约在5亿 ， 其中近视的总患病人数在4.5亿左右 。 可以说 ， 中国几乎每3个人当中就有一个人患有近视 。 若没有有效的政策干预 ， 到2020年 ， 我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右 ， 患病人口将达7亿 。
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那么问题来了：
近视有什么表现？
近视最重要的表现就是远视力下降而近视力正常 ， 也就是看远处不清楚而看近处视力不受影响 。
目前近视眼已经成为一种全球流行的眼病 ， 在我国 ， 近视患病率更是逐年增加 ， 成为严重的公共卫生问题 ， 甚至在一定程度上因减少了合格兵源而对国家安全构成潜在威胁 。
近视有什么危害？
近视对学习、生活、体育运动等都会带来许多不利影响 ， 已经成为威胁青少年健康的重要因素 。
如果发展为高度近视甚至病理性近视（高度近视合并眼底退行性变 ， 最终发生不可逆性视力障碍甚至致盲） ， 后果更加严重 。
国家发文：不能！
2019年3月26日 ， 国家卫生健康委、中央网信办、教育部、国家市场监管总局、国家中医药局、国家药品监督管理局等6部门联合发文 ， 要求规范儿童青少年近视矫正 ， 加强监管 ， 不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等宣传用语 ， 误导近视儿童青少年和家长 。 ①
换句话说 ， 假如你在“近视矫正”机构或者仪器上看到以上这些关键词 ， 可以大手一挥 ， 大步一迈 ， 转身推门离开了 。
不仅如此 ， 在2019年4月29日国家卫健委举行的例行新闻发布会上 ， 还对“近视能否治愈”这个问题进行了回应 ， 北京同仁医院眼科研究所副所长胡爱莲表示：“截至目前 ， 医学上还没有治愈近视的方法 ， 只能科学方法矫正 。 ”
《儿童青少年近视防控健康教育核心信息》也明确指出 ， 截至目前 ， 医学上还没有治愈近视的方法 ， 只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重 。
保护孩子视力才重要！
01
1次2小时户外活动
北京大学人民医院眼科副主任医师王凯在健康时报医院版刊文指出 ， 每天至少两个小时的户外运动 ， 可以有效抑制近视进展 。
需要注意的是 ， 户外运动的时候一定是白天 ， 天黑后再运动就没有任何作用了 。 ⑦
02
1个运动延缓近视
同时 ， 王凯还指出 ， 加强调节力训练、改善调节滞后状态 ， 也能够起到延缓近视进展的作用 ， 如打乒乓球就是一种很好的训练方式 。 因为眼球在忽远忽近的注视过程中 ， 集合功能和调节功能都得到了加强 。 ⑦
03
1个用眼姿势要保持
全国防盲技术指导组编写的《近视防治指南 》指出 ， 不良读写习惯是近视的危险因素 。 写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高 。
应培养良好的读写习惯 ， 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米） ， 书本离眼一尺（33厘米） ， 保持读写坐姿端正 ， 不在行走、坐车或躺卧时阅读 。 ⑧
04
1个护眼动作要常做
解放军305医院理疗科主任马彦红在2012年7月26日健康时报头版刊登的文中表示 ， 孩子在课间或做完作业后 ， 用5~10分钟 ， 把食指竖直放在眼前 ， 前后移动练习对眼 ， 可预防近视 。
这个方法避免手指与眼睛接触 ， 也能帮助缓解眼疲劳 。 ⑨
05
常吃1份养眼食谱
国家高级公共营养师叶明珏于2014年10月13日在健康时报饮食版刊文指出 ， 护眼睛 ， 除了用眼卫生 ， 还要多吃眼睛“喜欢”的四类食物 。
富含维生素A的食物 ， 如动物肝脏、蛋黄、牛奶等；
富含胡萝卜素的黄、红色蔬果 ， 如胡萝卜、南瓜、柑橘等；
富含叶黄素和玉米黄素的橙色系食物 ， 如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等；
富含花青素的食物 ， 如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等 。 ⑩
06
一定不要关灯后看手机
长期开着灯睡觉也会加速儿童近视 。 因为开着灯睡觉 ， 会使得入睡后的孩子被动地接受“光污染” ， 睡眠中过强的光线 ， 会给宝宝的视力造成伤害 。
所以 ， 坚持六个一 ，
保护眼睛 ， 预防近视！
来源：荆楚网综合经济日报、健康时报、新浪微博
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