能锻炼到全身肌肉的7个动作 在家也能轻松做秒变健身型男( 三 )
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想要变型男,没有健身房怎么办?
简简单单7个力量动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位 ， 在家就能锻炼 ， 动作简单易学 ， 适合新手 ， 男女不限 。
每组动作尽量做到力竭 ， 隔天练一次 ， 坚持下去 ， 你会看到不一样的自己！
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