能锻炼到全身肌肉的7个动作 在家也能轻松做秒变健身型男
力量训练不仅可以提高肌肉的质量 ， 以及适当增加肌肉的含量 ， 肌肉含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量 。
什么是力量训练呢？
力量训练是指通过多次数、多组数 ， 有节奏的负重练习 ， 并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式 。
不同的练习次数、练习组数 ， 以及负重量都会产生不同的效果 。 例如 ， 为了提高肌肉耐力 ， 增加肌肉弹性 ， 我们应该采用负重小次数多的训练方法 。
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