能锻炼到全身肌肉的7个动作 在家也能轻松做秒变健身型男( 二 )
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力量训练主要是无氧运动 ， 比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作 。 不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式 ， 使之兼具有氧运动的优点 ， 可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用 ， 减少肌肉不适感 。
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