高考期间怎么吃？专家建议：不必大补，平时爱吃的、熟悉的就是最( 三 )

2026-10-01

每场考试结束，家长和孩子的第一件事就是吃饭。李继强说，餐桌是给孩子解压最好的地方，不要谈考得怎么样，专注于美食。也不要因为赶时间而吃得过快、过热、过饱。要注意吃水果的时间，饭后不能立即吃，更不能跟饭一起吃，最佳吃水果的时间是饭前或饭后2小时。

不少家长会选择在考场附近订餐，切记在稍微正规的酒店用餐，确保菜品的质量和咸淡，并让孩子自己选择平时熟悉的菜肴和味道。

李继强还给家长们开出了具体的一日三餐参考清单。 “早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。比如吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一些草莓，就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁，就是优质的早餐了。 ”

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