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原标题：总是便秘肚子胀？这种食物是“排便帮手” ，不要五块钱做出这道菜

每天早上起来是否有着排便的困扰，在厕所蹲着半天都无法疏通自己的肠胃，然后前一天的食物在肚子里堆积，最后引发”便秘“的情况，其实想要解决通宿便、便秘的问题，非常的简单，不需要吃药也不用坚持每天早上一杯热水这么长期坚持的行为，就可以轻松解决。

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其实在我们生活中有一种食物，平常接触的非常多，那就马铃薯。马铃薯做菜吃、炸薯条吃都是深得广大消费者群众的喜爱。马铃薯是一种含有丰富膳食纤维以及淀粉含量比较高的食物，食用马铃薯可以很快的达到饱腹感，并且对于通肠胃排毒有着很好的功效。最主要的是马铃薯可谓是物美价廉，不需要五块钱买它，就可以做出一大盘菜。