调查显示广东超六成青少年儿童睡不够8小时( 十 ) 调查显示广东

睡前玩手机越玩越精神

很多人生活中有这样的感受：睡觉前想玩一会儿手机，但越看越睡不着。专家说，由于一些电子产品会发出短波蓝光，抑制具有调节昼夜节律作用的“褪黑素”分泌，让身体以为还是“白天” ，保持清醒、警觉。家长可以和孩子约定在睡眠前一小时内不使用电子产品，平时也要严格限制孩子使用电子产品的时间。家长要在孩子面前减少使用电子产品，尤其是少玩游戏，可起到表率作用。

治磨蹭可建立积极的口头禅

国家二级心理咨询师、先烈东小学心理科组长肖冬梅表示，孩子会用磨蹭来与父母抗争：我要做自己，请你不要来控制我。所以，父母可以尝试这样做：一是亲子之间交流的情绪要温暖愉快；二是尊重孩子的需求与选择；三是对于某些一定要遵守的时间最好使用闹钟，而不是由家长来提醒，因为人工提醒会有很大的情绪性；四是分清孩子与家长的责任，孩子磨蹭造成的后果由孩子自己承担，家长不要替孩子焦虑，更不要替他承担，如迟到、完不成作业等。五是建立积极的口头禅：你能更快的，试试看看！