早上起床后要不要先喝水？营养专家告诉你：这3种液体别早上喝原标题：早上

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原标题：早上起床后要不要先喝水？营养专家告诉你：这3种液体别早上喝

对于我们人类来说，水是仅次于氧气的重要物质。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就会威胁我们的健康，如果失水20%,就会出现生命危险，足可见水对生命的重要意义。

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那么早晨起来第一件事应该是干什么呢？当然是喝水啦。早晨起来我们的血液处于粘稠状态，这时候喝上一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，让大脑迅速恢复清醒状态，还能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，可见清晨喝水的重要性。

依据《中国居民膳食指南》建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水。老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝200毫升（1杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成2～3次来喝，每次50～100毫升。另外，建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

很多人问了，早上喝什么水最健康呢？喝饮料还是淡盐水呢？今天我们就给大家一一分析，哪些水是不建议大家喝的。