经期、更年期防止粉刺的6个小妙招( 二 )
2018年的某项研究中 ， 将66人的饮食随机分为两组 ， 一组为高GI食品组 ， 另一组为低GI食品组 。 经2周发现 ， 低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了 。 试着彻底停止这些GI值高的食品 ， 比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果 。
2.减少吃乳制品
乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究 ， 根据2018年学会杂志刊登的研究表明 ， 比起全脂牛奶 ， 糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险 。 胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙 ， 对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用 ， 令人惊讶的是 ， 酸奶和奶酪并未出现这样的效果 。 如果经常喝牛奶的话 ， 可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品 。
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