嗜糖之害，甚于吸烟！你的孩子有“甜蜜依赖”吗？( 四 ) 爱吃甜食的小

在日常饮食方面，建议成人和孩子饮用定量的白开水而非饮料，直接吃水果而非饮果汁。即使孩子年幼时需以鲜榨果汁代替水果，也需将果汁稀释1至2倍，避免糖分摄入过多。为防止糖分停留在口腔造成口腔疾病，勤刷牙是必不可少的。每餐饭后30分钟应刷牙3分钟左右，用牙刷直刷牙齿的每一面，不适宜刷牙的幼儿应该在喝奶后喝点白开水，避免奶水在口腔引发细菌滋生。

此外，家长应该了解儿童生长发育的特点，明白孩子在各阶段的身体需求，制作清淡、均衡的饮食，少油少盐少糖，尽量避免煎炸。

糖分摄入过低同样对健康不利

专家表示，糖分摄入过高会对人体造成危害，糖分摄入过低同样对健康不利。其实，糖是人体能量的来源，人体通过吸收食物中的糖，转化能量，来保证生命活动。