每天煮饭放一把，远离便秘、肥胖、“三高”...
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顿顿都吃大米饭，大家有没有觉得有点单调？
其实，可以在煮饭的时候加点“料”，不仅健康而且美味！说到加点料，非常推荐大家在煮饭的时候加——燕麦！
说起这燕麦的好处啊，真是十个手指都数不完，今天就给大家叨叨~
煮饭时加把燕麦，好处特别多
-----每天煮饭放一把，远离便秘、肥胖、“三高”...-----
燕麦可是个好东西，除了能为我们补充能量，跟其他谷类比起来，它的优势很明显。先来看看这些数据——
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首先，蛋白质含量高于其他谷类。如稻米的蛋白质含量为6％~9％，小麦的为8％~13％，燕麦的可达到15％~17％，不仅量上占优，燕麦的蛋白质质量也占优。
