男生女生都喜欢的超级好身材，前凸后翘你也可以拥有( 三 )
1.山式站立，右腿向前迈出一大步，左腿蹬直，身体往前移动，右大腿保持水平，右小腿垂直于地面;
2.身体向上伸展，头往后仰，双臂交叉缠绕，双手十指并拢置于头部正上方;
3.这个体式可以扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老，消除下背部及肩部的肌肉紧张。
体式5:头肘倒立变体
1.手臂贴在地上，手肘对齐肩膀，双手紧握;
2.上身臀部抬高，双腿向上伸展，直到胸部垂直于地面，弯曲双膝，左腿放在右腿内侧，身体保持平衡;
3.这个体式可以锻炼双臂的肌肉，改善血液循环，缓解肌肉疲劳。
体式6:手倒立变体
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