拒做虎背女人!简单瑜伽3式打造完美蝴蝶背( 三 )
卧角式的练习可以很好的锻炼背部与腰腹部，减掉腰部和背部多余赘肉，让背部变薄，腰部变细，轻松告别虎背熊腰。
瑜伽侧鸽式，练习可以从天鹅式进入，右腿屈膝，脚跟靠近左腿腹股沟，，然后左手抬起，屈肘，小臂向上，右手往上高举过头，屈肘，小臂绕过头顶从头部左侧向下，两手十指并拢伸直且指尖交叠在一起，左腿屈膝，小腿向上，脚掌绷直向上，以脚掌内侧扣住左手臂内侧，以此稳住左小腿，让左小腿与大腿呈90度垂直，同时身体略微转往左侧，眼睛看向右前方，右手大臂与右侧脸紧贴，胸腔和腰部往前推，保持胸腔的打开，让呼吸保持流畅，停留这姿势5-8个呼吸后，换侧重复。
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