尿酸|痛风的“根源”已公布，不止是啤酒，还有这2种食物，劝你少吃( 二 )
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首先 ， 要多运动 。 坚持体育运动 ， 对降低尿酸值很有帮助 。
广东省《实用医学杂志》中表明：尿液并不是尿酸的唯一排泄途径 ， 通过汗液也可排出一部分尿酸 。
此外 ， 运动还可在很大程度上提升人体新陈代谢的速度 ， 当代谢速度提高后 ， 也有利于加速尿酸的排泄 ， 降低肾脏负担 。
建议进行低强度的健康有氧运动 ， 如：打太极、慢跑、快走等 。
其次 ， 要多喝水 。 肥城矿业中心医院主任王小五认为：尿酸过高 ， 有一部分不能及时排出 ， 不仅会损伤肾脏 ， 也会增加痛风的发作率 ， 这时我们可通过增加饮水量来加速尿酸的排出 。
将云台冰菊在水中撒上几朵 ， 效果更好 。
菊花品种繁多 ， 而云台冰菊是“菊花中佼佼者”——怀菊亚种 ， 其产地在河南的北部地区（焦作） ， 它里面含有的降酸、护肾成分非常丰富 ， 如：菊甙、胆碱、类黄酮等 ， 被赋予“菊花贵族”之美称 。
研究成果表明：
胆碱、菊甙对尿酸的排泄很有帮助 ， 大量补充 ， 可以降低内源性尿酸的形成几率 ， 并且对尿酸盐结晶溶解也很有帮助 ， 养肾护肾 ， 有效降低尿酸值 。
类黄酮可降低由高尿酸引起并发症的几率 ， 并且还可降低高尿酸对肾脏的伤害 ， 预防肾脏受损 。
尿酸高的人 ， 每日一杯即可 。
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小知识：高尿酸患者可以吃肉吗？
答案是：可以 。
如果实在想吃羊肉、牛肉、海鲜、菌类等高嘌呤食物 ， 可以在烹饪前将其焯水 ， 可以减少一部分的嘌呤 ， 预防高尿酸给肾脏带来较大的伤害 。
参考文献：
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李宁宁.高尿酸对肾脏有何损伤[J
.医学研究 ， 2014 ， 26（2）：23-26
[2
赵文萌 ， 秦恩光.哪些食物会诱发尿酸升高[M
.河北：河北医药大学出版社 ， 2005：32.
[3
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.医学报刊 ， 1999-2-18（4）.
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