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宝宝|宝宝睡不好也会影响发育？进来看看中招没有！( 二 )


根据《中国婴幼儿睡眠指南》中显示：通过检测 ， 6月龄和12月龄宝宝的智力发展情况 ， 结果显示夜晚睡眠效率高的宝宝 ， MDI测试值也相对较高 。 夜晚提高睡眠效率可以使宝宝的认知发育领先 ， 使得宝宝在第二天有充沛的精力接受新鲜事物的熏陶 ， 各方面得到迅速地发展 。
注：MDI指数 ， 全称智力发展指数 ， 是根据贝利婴幼儿发育量表（Bayley ScaIes ofInfantDevelopment ， BSID）经过严格的测试而得到的科学指标 。
4：影响身体免疫力
经常睡眠不足会使身体的免疫力降低 ， 由此会导致种种疾病发生 ， 如神经衰弱、近视、食欲下降等 。
5：影响情绪反应
据资料显示：连续的睡眠不足将影响宝宝的情绪反应 [5] ， 具体表现为情绪行为的发展 ， 可导致宝宝发生多动、易怒、攻击性强等情绪行为问题及意外伤害的发生率增加 。
如何判断宝宝睡眠不足？
美国儿科学会分析：每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同 ， 有的睡多一些、有的睡少一些 ， 非常正常 。 如何判断自己的宝宝是否睡眠充足呢？美国儿科学会给出了一个比较容易判断的方法 ， 大家可以参考：
宝宝|宝宝睡不好也会影响发育？进来看看中招没有！
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●在一天快结束时（晚上） ， 注意观察孩子的情绪和行为 ， 如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛 ， 说明他睡眠充足且质量较高；
●如果他经常烦躁、容易生气、脾气古怪 ， 则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足 。
如何帮助宝宝获得优质的睡眠？
有数据显示 ， 我国0～5岁儿童中20.87%存在睡眠问题 ， 常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等 ， 但是爸爸妈妈科学的养育行为能够有效的提高宝宝的睡眠质量 ， 最多可以延长宝宝每晚37分钟的睡眠 ， 有利于宝宝的体重水平、身高水平和智力指数显著增加 [4] 。 该如何做呢？下面我们一起来看看吧~
1：不要采用哄拍入睡
这是很多宝妈都会踩的一个雷区 。 我们经常看到：妈妈把宝宝抱在怀里 ， 轻轻摇晃拍打着直到宝宝睡着 。 很多宝妈认为只要能把宝宝哄入睡就行了 ， 有数据显示 ， 在家长陪伴或拍抱下入睡的宝宝夜晚最长连续睡眠的时间相对较短 。
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（图片来自于网络）
如果入睡时宝宝哭闹 ， 家长可以给宝宝一些短时的安抚 ， 包括：温柔的拍拍、摇摆、摸头 ， 并用平稳、轻柔的声调安抚宝宝 。 之后 ， 把宝宝仰卧放好就可以离开房间了 。 但不要离开太久 ， 刚开始的时候先从几分钟开始 。 这样做可以让宝宝有充分的机会去发现让自己安静下来的方法 ， 但是又能知道家长其实离他/她不远 。 爸爸妈妈也能随时关注宝宝的哭闹 ， 并决定是否回到宝宝的床边 。 反复重复上面的步骤可以让宝宝学会自己安静下来 。
如果妈妈感知到宝宝马上将进入睡眠状态可以将宝宝放置于小床上 ， 等到宝宝进入睡眠 ， 虽然刚开始宝宝可能不太适应 ， 但是慢慢就会适应 ， 这也是帮助宝宝获得优质睡眠的方式之一 。
2：喂奶至少在睡前一小时
睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的 ， 可以让宝宝夜里睡个长觉 ， 避免宝宝睡眠因饥饿而中断 。
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（图片来自于网络）
但是需要注意的是：如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉 ， 或者在喂奶中睡着的宝宝 ， 可能会导致宝宝之后只有喂奶或者进食后才能入睡 ， 那么睡前喂奶则成为影响宝宝睡眠的不良习惯 。


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