个头|抓住“转骨期”！这么做让孩子个头窜一窜！秋天孩子要长高
江苏龙网_原题是：秋天孩子要长高 ， 抓住“转骨期”！这么做让孩子个头窜一窜！
一年四季中 ， 春天孩子长个的速度最快 ， 而秋天却是最慢的 。
虽然 ， 这是自然规律 ， 但是爸爸妈妈们可以在自己有限的能力范围内 ， 让孩子长得更快 。
有一种说法叫做“转骨趁秋天” ， 认为秋季是让孩子长个儿的好时机 ， 尤其是处于青春期的孩子 ， 一定要把握好秋季长高良机 。
01
你的孩子处于转骨期吗？
在儿童生长发育的过程中 ， 有两个生长高峰期 ， 一个是婴儿期 ， 另一个则是青春发育期 。
转骨期就是青少年生长发育的第二个高峰期 ， 是骨骼生长、身体增高的黄金时期 。
转骨期可分为三个阶段：
8~9岁为准备成长期 ，
10~17岁为黄金成长期 ，
18~22岁为巩固成长期 。
三个成长阶段中 ， 黄金成长阶段——也就是10~17岁 ， 最为重要 。
如果照顾得不妥善 ， 孩子就会发育不全 ， 进而导致身材矮小和体弱多病 。
而孩子要长高 ， 除了靠先天因素外 ， 后天的营养、睡眠、运动等也都非常重要 。
因此 ， 父母要充分利用“转骨期” ， 让孩子在秋季长长个！
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02
转骨期怎么吃？
均衡营养
很多家长也会格外重视孩子的生长发育 ， 在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方 ， 擅自给孩子服用 。
可是一些所谓的“转骨”药方可能会添加生长激素 ， 吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体 ， 影响孩子的正常长高 。
比起食疗 ， 利用食物天然的均衡营养 ， 更能促进孩子长高 。
● 最滋补的食品——山药
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分 ， 还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素 ， 是秋季最佳的滋补食品 。
尤其对转骨期的孩子 ， 父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等 ， 与山药一同煲汤 ， 为孩子补充营养 。
开脾健胃 ， 既能打开孩子的胃口、增强食欲 ， 还能补充营养 ， 助孩子长高 。
● 帮助增强免疫力的食物——乌鸡
乌鸡含很非常多蛋白质 ， 维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素 ， 胆固醇含量也低 ， 是高蛋白、低脂肪的滋补食品 。
另外 ， 乌鸡还含有的DHA、EPA 。 经常食用可以调节孩子生理机能 ， 提高免疫力 。
● 补钙之王——虾皮
虾皮的营养价值很高 ， 每100克虾皮含39.3克蛋白质 ， 远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品 。
【个头|抓住“转骨期”！这么做让孩子个头窜一窜！秋天孩子要长高】虾皮的矿物质营养也丰富 ， 碘 ， 铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克 。
所以 ， 虾皮素有“钙库”之称 。
● 高蛋白的食物——鱼
鱼肉中含有大量的蛋白质 ， 因而它有促进骨骼生长的作用 ， 孩子多吃鱼肉 ， 还能促进肌肉的快速生长 。
鱼肉脂肪含量低 ， 供热能低 ， 暖胃 ， 滋肝 ， 补气 。
而且鱼肉肉质比较鲜嫩 ， 也更容易消化吸收 ， 对于吸收不是很好的孩子来说 ， 是最好的选择 。
● 丰富营养物质的食物——核桃
核桃的糖类为10克 ， 还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B6、维生素E、等营养物质 。 这些对孩子的成长都是有很大帮助的 。
准备食材 ， 芝麻炒熟 ， 放搅拌机粉碎 。 核桃肉炒熟 ， 切碎 ， 再放搅拌机粉碎 。 把黑芝麻粉与核桃粉混合 ， 加白糖 。
03
转骨期怎么休息？
睡眠充足
睡眠在孩子的生长发育中 ， 有着重要的意义 。
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