孩子|决定最终身高！多长高10cm就靠它了孩子身上这条线多长|cm|睡眠

江苏龙网_原题是：孩子身上这条线，决定最终身高！多长高10cm就靠它了
?? 说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一！在这个看颜的社会，看腿的社会，拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子，个个看上去都很粉嫩可爱，身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。
父母不高，孩子身高还有后天的补救方法吗？现在身高不算拔尖，长大后还有翻盘的机会吗？
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遗传基因对身高的影响
孩子的身高， 70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此，是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
看完这个测算公式，宝妈们是不是又重新找回了一丝希望？
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！

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在骨骺线闭合之前，抓紧这两个长高黄金期
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。

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孩子在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线” ，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。

第一个高峰期：3岁以内

主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。

第二个高峰期：青春期

女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。
这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。

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想让孩子长高，家长要注意这几点

充足的睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下：
新生儿每天要睡近20个小时；
2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
6～18个月的婴儿每天要睡13～15个小时；
18个月至3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。