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高个|不是补钙，而是补维生素AD,妈妈别弄错了想要孩子长高个

江苏龙网_原题是：想要孩子长高个 ， 不是补钙 ， 而是补维生素AD,妈妈别弄错了
菁妈还记得五年前好几次去乡下给妈妈做科普讲座：讲婴幼儿科学喂养 。
当时我问妈妈：孩子长高需要什么营养？
妈妈们异口同声的说：补钙 。
而我再问：给孩子补维生素AD了吗？
很多妈妈却面面相觑 ， 不知道这是什么 ， 为什么要补？
我说这个是防止孩子缺钙了 。
而妈妈们说：我们都给孩子买乳钙吃了 。 在妈妈们的印象中吃什么补什么 ， 想给孩子补钙 ， 就直接补钙片 。
而菁妈这时候都会告诉妈妈孩子奶量足的话钙就足了 ， 通过喝奶来补钙才是孩子补钙的正式打开方式 ， 所以我们给孩子喝饱奶 ， 钙也就补够了 。
高个|不是补钙，而是补维生素AD,妈妈别弄错了想要孩子长高个
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孩子为什么不需要补钙
根据中国居民膳食营养素参考摄入量：
0－6个月每天摄入200毫克的钙就够了 ， 母乳中的钙量是34mg/100ml ， 相当于婴儿每天喝600毫升的母乳就可以达到孩子钙的需求了 。 6个月前的婴儿一天的奶量一般就是600－800毫升 ， 所以理论上孩子不缺钙 。 奶粉的含钙量比母乳要高一些所以无论是喝奶粉还是母乳 ， 每天吃饱 ， 钙也足了 。
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而6个月之后的婴儿每天钙的需要量是250毫克 ， 而孩子每天800毫升的母乳就达到甚至是超过这个需要量了 ， 而二段奶粉含钙量也比一段的要高一些 ， 所以无论是母乳还是奶粉 ， 只是一岁前的每天喝奶600－1000毫升 ， 钙就少不了 。
而1－3岁每天需要的钙量是600毫升 ， 三段的奶粉大概100毫升就有接近100毫克的钙 ， 而纯牛奶也是一样 ， 100毫升有100毫克的钙 。 这时候建议每天500毫升的钙 ， 加上日常饮食 ， 钙也够了 。
而我们要注意给孩子补维生素AD以促进食物中钙的吸收 。 没有维生素AD孩子有再多的钙也用不了 ， 补多少排多少出来 ， 做无用功 ， 没办法促进骨骼的发育 ， 影响孩子的身高 。
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不少妈妈纠结给孩子补维生素D3还是维生素AD ， 菁妈建议补补维生素AD原因如下：
维生素AD是更合适中国孩子的需求
中国营养协会发布的最新的中国居民膳食营养素参考摄入量《2013版DRIs》建议1岁前维生素A摄入量是1000IU－2000IU ， 一岁后建议摄入量是1050IU－2300IU 。
0－3岁维生素D的建议量400IU－800IU 。
而市面上的维生素AD一般是1岁前维生素A1500IU ， 维生素D500IU 。
1岁后维生素A2000IU ， 维生素D700IU 。
孩子1岁后骨骼变长了 ， 需要的维生素AD也会更多一些 。
妈妈担心补维生素AD会导致维生素A中毒 ， 没那么容易发生的
现在有些儿保医生会给孩子直接开维生素D而不是维生素AD 。 如果孩子是在北上广深这些城市应该问题不大 ， 因为有最新的营养调查发现这些城市基本不缺维生素A 。
但是如果在农村或者四五线城市 ， 菁妈建议至少在孩子纯母乳喂养期间也就是6个月之间建议补维生素AD会更好 。
中国2002年营养与健康状况调查发现 ， 0~6岁儿童维生素A缺乏发生率约高达5%～20%
而2010—2012年中国6～17岁城市儿童营养调查发现：维生素A营养状况有所改善 ， 但是农村的缺乏率还是比较高；但维生素A缺乏总体情况仍不容乐观 ， 尤其是低年龄段儿童 ， 应引起足够重视 。
年龄越小越容易发生维生素A缺乏 。
所以我们先要担心孩子会不会因为维生素A缺乏而影响孩子的身高 。


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