夏末甩蓝颜|0~6岁宝宝为何爱生病？记住这4点，帮孩子吃出黄金免疫力( 二 ) 进入9月,父母

豆类是唯一能替代动物性蛋白质的植物性蛋白质，建议可以给孩子多安排豆腐泥、豆制品等

大孩子可以根据年龄选择坚果类，也属于优质蛋白质！

2、维生素:A+C+D
▲维生素A与免疫功能息息相关
宝宝缺乏维生素A将会损害人体粘膜的完整性，容易使得病菌进入体内对人体造成感染，孩子维生素A缺乏容易出现呼吸系统异常，感冒反复，呼吸道感染、腹泻等！

一般情况按照年龄划分， 0-6月龄每天摄入300ugRAE/d；6月龄-1岁每天摄入400ugRAE/d； 1-3岁以上的孩子，每日摄入310ugRAE/d； 4岁以上的孩子，每日摄入360ugRAE/d 。

维生素A补充来源其实是十分广泛的，日常食补维生素A ，动物性的主要有动物肝脏，鱼肝油、奶类等！肝脏每次20至50g ，一周1—2次即可，如果孩子不能良好咀嚼，也可以购买肝泥制品，添加到辅食之中或者购买成品肝泥、肝粉！
植物性食物可以吃一些深色(由里到外的蔬菜，水果，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜，橘子、杏子，李子等，水果主要补充的是胡萝卜素，在人体内可以转化为胡萝卜A 。

▲维生素C可以帮助机体维持正常的免疫功能。
缺乏维生素C时，可以减弱机体对呼吸系统和肠胃系统疾病的抵抗力，并使伤口和溃疡不易愈合，更易造成细菌和病毒的入侵。
维生素C食来源十分丰富，比如菠菜、猕猴桃，西红柿等，着了我们重点强调新鲜，新鲜的食物才能保证维生素C的含量，减少不必要损耗！
平时碰见很多孩子，爱吃水果不爱吃蔬菜！水果糖分相对比较高，小宝宝可以当做健康的零食使用，但是是不能用水果代替蔬菜的！
母乳喂养的宝宝，妈妈要多摄入含维生素C的食物，添加辅食的孩子家长要注意辅食食材的新鲜！

▲维生素D不仅能促进钙吸收，也会影响免疫！我们都知道小宝宝出生后15天需要补充维生素D ，它能够促进宝宝钙的吸收，助力宝宝骨骼发育！其实我们往往忽略了维生素D对于免疫的强大作用，维生素D可以影响呼吸道感染的发生与发展，与先天性免疫系统的建立有很大关系！
维生素D的推荐摄入量是十分神奇的，宝宝出生后15天至60岁，每日推荐摄入量都是400IU（10ug）,对人体来说是特别而重要的！

维生素D可以通过阳光照射皮肤，自身进行合成，但是受限于阳光照射时间，，秋冬季节往往是维生素D容易缺乏的季节，尤其是是孩子不能长期待在室外。
由于母乳和普通食物中维生素D含量很低，因此小宝宝可以适当吃一些维生素D制剂来补充。
3、矿物质：铁+锌
铁与免疫的关系，铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会引起贫血，铁也能增强免疫细胞的功能，增加抗感染的能力。