星星点灯|孕期有以下几个表现，暗示你的羊水质量很好，能让胎宝安稳发育( 二 )
羊水量不足会是可能会导致胎儿缺氧的 ， 所以发现有这种现象 ， 就应该及时补水了 ， 并且要去医院产检看看胎儿发育是否正常 。4、孕妈精神状态好
精神状态好的孕妈 ， 其羊水是很充足并且清澈的 。
羊水浑浊其实难以从孕妈的脸上看出来 ， 多数都是通过医院的检查得知 。 如果情况非常严重的话 ， 孕妈会有一些不适感 ， 比如精神颓废、没有食欲、入睡困难等 。 有些孕妈还会出现脸色苍白的情况 。孕妈可以这样做 ， 来提高羊水质量1、 多喝水
如果有羊水不足的情况 ， 医生会让孕妈多喝水 。
普通女性每天应该摄入的水分约为1500毫升 ， 以保证正常的血液循环；
孕妈由于承担两个生命活动 ， 其血液循环会更多 ， 因此需要更多水分的补充 ， 每天包括饮食的水分摄入量应在2100毫升左右 。2、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜不仅可以帮助孕妈补充每天必须的水分 ， 提升羊水的质量 ， 里面丰富的膳食纤维和维生素还能为胎儿的发育提供营养 。
建议孕妈每天摄入谷物的量应在300克左右、蔬菜的量不得少于400克、水果的量200~300克 。
3、适量的运动
孕妈不管是在孕早期还是孕晚期 ， 都应该保持适量的运动 ， 每天可以通过15~30分钟的慢走散步来保证运动的量 。孕期适量的运动可以提升孕妈的肌肉力量和肺活量 ， 提高身体素质 ， 对之后的生产很有帮助；此外适度运动还能促进孕妈的血液循环 ， 对提高羊水的质量很有帮助 。
如果各位孕妈存在羊水不足的情况 ， 可以听从医生的建议 ， 通过多补充水分的方式来改善 。
推荐阅读
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 噱头|胎儿孕期到底要不要穿防辐射服？是商业噱头还是孕期必备？
- 抗体|诞下男婴竟自带抗体！广东已有先例…一女子孕期感染新冠病毒
- 营养|孕期缺铁别不当回事，对自己和娃都不好10个孕妇9个贫血
- |从细分赛道“突围”到产业链携手 —— 江苏芯片产业点亮“星星之火”
- 胎儿|你会正确洗澡吗？怀孕期间
- 狼殿下|《狼殿下》变喜之狼？抛开肖战，来看这部“放狼的星星”究竟如何
- 李乐|只因宝妈在怀孕期间，忽略了这一项检查6个月宝宝智力迟缓
- 食物|胎儿出生后会更健康，后悔现在才知道孕期少吃这三种食物
- 孩子|老一辈糟糕的育儿经验很坑娃，妈妈别掉坑从孕期到哺乳期