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超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪

超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪老话说“一日之计在于晨” ， 早餐也是一样 。 如果一日三餐的重要性要排序的话 ， 早餐是金 ， 午餐是银 ， 晚餐是铜 。 但这往往与我们中国家庭的生活作息 ， 以及长久以来的习惯相悖：上班上学早 ， 来不及弄丰盛的；晚上回家 ， 看孩子辛苦一天家长也心疼 ， 就弄些好吃的、孩子爱吃的 ， 一家人不知不觉吃得好、吃得多 。
超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪【超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪】经常听同事抱怨孩子上学太早 ， 来不及弄早饭 ， 常常是路边摊随便买点 ， 路上边走边吃了 。 外面的早餐并不是很好的选择 ， 时常能看见一些“早餐车” ， 引起我注意的是一些美其名曰“早餐奶”、“酸酸乳” ， 包装和牛奶非常像 ， 有的却和牛奶的营养一点都不沾边 。
超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪“新中式早餐” ， 你给孩子吃过几样？面包、蛋糕
不只是早餐车 ， 面包店为了吸引大家的胃 ， 会在面包里加入大量的糖 。 我也是热爱烘焙的 ， 我知道一个普通大小吐司如果不放40g以上的白砂糖 ， 是基本吃不到甜味的 。 所以 ， 橱窗里看着美味的甜甜圈、肉松面包、各类夹心面包 ， 糖和油的含量别提有多高了 ， 更别说奶油蛋糕了 。
超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪给孩子买一个面包当早餐实在太容易 ， 解放自己的同时孩子又喜欢 ， 已经成为很多孩子的早餐标配 。 但别忽略了隐形杀手也在招手 。 偶尔一两次没关系 ， 长期摄入大量糖和油 ， 会养成嗜甜嗜油的习惯 ， 形成了习惯就难以纠正了 ， 这方面家长要把好关 。
速冻加工食品
手抓饼已经火了一段时间了 ， 一些商家也抓住了消费者怕路边摊不卫生的心理 ， 生产出了速冻手抓饼 ， 在家就能做 。 虽然可以夹自己做的煎鸡蛋、生菜、肉片 ， 但是这一张饼的含油量 ， 实在是肉眼可见 ， 太高了 ， 甚至比一根油条还“油” 。 另外 ， 水饺、速冻包子之类的 ， 肉质也无法保证 。
白粥配咸菜
这其实是一种传统的早餐搭配了 ， “新中式早餐”常常将咸菜换做其他任何食物 ， 比如包子、油条、拌面等等 。 摄取的都是碳水化合物 ， 非常不符合科学膳食结构 ， 而且实验证明 ， 白粥对血糖偏高的人是非常不友好的 ， 身体健康的人吃多了也无益处 ， 若觉得早餐太干 ， 不如将白粥换做牛奶 ， 补充优质蛋白非常重要 。
超级宝妈|别再用这些“新中式早餐”糊弄孩子了，家长轻松了，孩子却遭罪隔夜剩菜
晚上如果做太多菜 ， 很可能吃不完 ， 不如第二天早上热一下当早饭吃 ， 方便省事 。 很多人有这个习惯 ， 但是别再这样做了 。 隔夜菜会加大亚硝酸盐超标的风险 ， 长期食用则有可能会致癌 。
如何给孩子选早餐其实记住一个营养标准就好了 ， 蛋白质类+主食+维生素 ， 有条件的话 ， 两片全麦面包夹鸡蛋和生菜 ， 再配一杯牛奶或豆浆就是很好的早餐 ， 另外可以加个水果 ， 对于长身体的孩子也可以再加一些火腿片 。
坚果也是早餐的好搭档 ， 现在很流行的坚果麦片 ， 也可以泡牛奶、配酸奶 ， 既可以是早餐 ， 也可以是饿了加餐的好选择 。 需要注意选择真正的麦片而不是加工处理过的膨化食品 ， 后者往往含有过多添加剂 。


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