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月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了( 三 )


04 孩子补钙路上
这些坑千万别踩
麻麻们想给孩子补钙的心是好的 ， 但心急易踩坑也是真的 ， 一个不小心 ， 可能就补进了“误区” 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了下面小编就来和大家聊聊
那些年我们踩过的坑
▽
误区一：
孩子都需要补钙 ?
只有缺钙的孩子 ， 才需要补钙 。 而且不同年龄 ， 钙的需要量不一样 。 补钙要科学 ， 并非越多越好 ， 应在医生的指导下进行 ， 不要盲目过度补钙 。
误区二：
喝牛奶送钙片 ?
人体吸收钙是有限度的 ， 一次补太多 ， 利用率反而可能会降低 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了牛奶富含钙 ， 如果用牛奶送钙片 ， 反而吸收不了 。 钙片最好是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用 。
误区三：
喝骨头汤补钙 ?
骨头汤不补钙！！！虽然骨头里面含钙多 ， 但是溶解到汤里的钙少 ， 且汤的脂肪和嘌呤含量较高 。 多喝汤 ， 钙补不了多少 ， 反而会有发胖和痛风的风险 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了误区四：
喝豆浆补钙 ?
虽然大豆含钙多 ， 但是豆浆实在是太稀了 。 外面卖的豆浆一般都是1份豆子加20份水 ， 这样豆浆的含钙量100ml不足15mg ， 而且豆浆没有促进钙吸收的维生素D和乳糖 ， 补钙效果并不好 。
误区五：
晒太阳补钙 ?
准确的说 ， 晒太阳补的是维生素D ， 可以帮助补钙 。 但是 ， 大部分地区的人通过日照无法获得足够的维生素D ， 建议酌情补充维生素D 。
误区六：
吃钙片会导致结石 ?
结石的形成 ， 多是因为自身代谢出问题 ， 而不是因为吃了钙片 。 合理适量补钙不会导致结石 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了图源：soogif
但是 ， 长期大剂量补充钙剂 ， 会造成高钙血症、高钙尿 ， 还会增加患肾结石危险 。
误区七：
液体钙吸收更好 ?
市面上补钙的产品 ， 成分有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等 ， 不论是液体还是固体 ， 吸收效果相差不大 。 与之相比 ， 补够量更关键（? 知识点给你划出来了！） 。
误区八：
补钙产品越贵 ， 效果越好 ?
是否值得买 ， 要看产品的价格是否合理 。 比如说 ， 如果某种产品因为加了维生素C或K而价格高涨 ， 那其实可以买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素 ， 配着吃更合算 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了误区九：
钙剂什么时候吃都一样 ?
口服钙剂的时间也影响钙的吸收 ， 以清晨和临睡前各服1次为佳 。 如果每天只服用1次 ， 最好在晚睡前 。
如果选择的是碳酸钙 ， 因为分解需要胃酸的帮助 ， 可以吃饭时服用 。
剂量方面 ， 最好每次 200～300 毫克就好 ， 每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用 ， 更能被人体吸收利用 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了科室介绍
深圳市儿童医院临床营养科 ， 开设消化营养门诊、肥胖和营养不良门诊、儿童营养专科门诊 。


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