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月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了

一群麻麻凑在一起
少不了会互相提醒
#你给孩子补钙了吗？#
你要是回答没有
别人都会怀疑你是不是亲妈
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了图源：soogif
但是 麻麻们注意：
补钙虽好 ， 可不能滥补哦~
过量补钙
可能补出肾！ 结！ 石！
▽
01 孩子为什么要补钙？
现在不补 ， 老了后悔
给孩子补钙 ， 这是所有麻麻的共同执念 。
钙与人体的骨骼健康密切相关 。 如果孩子缺钙 ， 主要会有三方面的影响——
?影响长个
青少年时期钙的摄入 ， 与身高的快速增长有关 。 有文献认为 ， 钙摄入量低于300mg/日 ， 可能导致成年人身材矮小 。
?老了容易骨折
人的骨量就像在存钱 ， 之前存得越多 ， 老了能用的就越多 。 30岁以后 ， 骨量达到峰值后开始走“下坡路” 。 要是“储备”不足 ， 年纪大了 ， 就容易发生骨质疏松和骨折 。
?营养性佝偻病
儿童缺乏维生素D或缺钙 ， 会导致骨骼发育异常 。 缺钙还会增加各种慢性代谢性疾病的发生风险 ， 比如高血压、肿瘤、糖尿病等 。
那么
为啥孩子会缺钙呢？
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了来得少 吸收差 消耗多
▽
01. 来源不足
人体自身不能生成钙 。 要想补钙 ， 必须靠外界摄入 ， 也就是：吃！如果吃得不够 ， 就会导致钙的来源不足 ， 进而导致缺钙 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了02.吸收下降
钙的吸收需要维生素D ， 当维生素D缺乏或不足的时候 ， 钙的主动吸收就会下降 ， 间接导致钙缺乏 。
另外 ， 食物成分、肠道pH值、年龄、血中钙磷浓度都对钙吸收有影响 。
03.消耗增加
儿童处于快速生长发育期 ， 钙的消耗会增加 ， 如果再加上来源不足、吸收下降 ， 缺钙就成为必然 。
02 孩子缺不缺钙？
有两个办法判断
不少麻麻会问：
孩子缺钙会有明显症状吗？
很遗憾 ， 没有 。 儿童钙缺乏 ， 一般没有明显的临床症状与体征 。
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了很多家长会提出：“医生 ， 我想给孩子查一下血 ， 看看有没有缺钙 。 ”
的确 ， 抽个血就可以查血钙 。 但是——
人体99%以上的钙 ， 主要储备于骨骼、牙齿和软组织 ， 仅有1%作为血钙循环于血液中 。
正常情况下 ， 人体血钙水平受机体严格调控 ， 只有在极度钙缺乏或短期大量钙摄入时 ， 血钙水平才略有下降或上升 。 因此 ， 缺不缺钙 ， 查血钙是没有多大意义的 。
查不出孩子缺不缺钙
那还要不要补钙啊？
月儿弯|天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了图源：soogif
别急！还有办法：
做骨密度检测 + 膳食钙评估
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骨密度检测 ， 这种方法比较方便 ， 临床上也在逐渐开展 ， 是评估人体骨矿物质含量 ， 间接反映人体钙营养状况的一个指标 。
不过 ， 要想判断孩子是否缺钙 ， 不是拿一张化验单来 ， 就能明确诊断 。 关键还要结合孩子钙的摄入量、生长发育情况等综合判断 。


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