秋老虎|每天做100个俯卧撑，100个引体向上，坚持100天身材会有什么变化
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究竟有什么健身动作能让身材出现改变 ， 让自己瘦下来呢？不要自己就打退堂鼓 ， 一些简单的动作如果可以努力坚持 ， 你同样可以取得预期效果 。 不信就看看下面这个小哥的表现 。
从身材可以看出 ， 小哥本身就具备一定的健身基础 ， 特别是胸肌看起来已经非常明显 。 为了让自己的肌肉线条更加鲜明 ， 他决定每天做100个俯卧撑和100个引体向上 ， 看连续坚持100天能有怎样的变化 。 也许你会质疑这样的健身达人怎么会选择如此普通的健身动作 ， 这只说明你对于健身运动实在不够了解 。
100个俯卧撑对于大多数男生来说努努力还是可以实现的 ， 更何况本身就有一定训练基础的小哥 。 当然 ， 所谓的完成也不一定非要一步到位 ， 分组同样是可以的 。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤 ， 用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力 。 推荐这俯卧撑支架 ， 方便实用！
相比较来说 ， 100个引体向上的动作难度就要大了不少 。 为了方便自己养成习惯 ， 小哥专门购置了简易健身衣器械 ， 在家里面练起来 ， 可这速度和频率 ， 你是不是已经想要手动点赞 。
家里没法做引体向上的 ， 推荐这款引体向上器 ， 不出门 ， 在家就能做引体向上！
每天完成训练任务后 ， 还有一个环节不可或缺 ， 那就是一定要做好肌肉拉伸 ， 否则第二天你绝对没可能继续训练 。 肌肉拉伸可以选择用泡沫轴来完成 ， 不会用的小伙伴仔细看看小哥的示范 。
50天的时间过去 ， 小哥的身材已经有了不少的改变 ， 可以看出肩背变得更宽 ， 腰腹也好像变细了一些 。 训练才刚刚过半 ， 小哥的挑战成效已经初见端倪 。 相信他对于自己的未来也是信心满满 。
【秋老虎|每天做100个俯卧撑，100个引体向上，坚持100天身材会有什么变化】
下半段的训练更是顺风顺水 ， 100天的时间终于过去 ， 小哥的改变同样自然而然 ， 正面来看腹肌线条已经非常明显；背部同样可以看出 ， 随着体脂率的降低 ， 整个人的气质都变得迥然不同 。
让我们来看一下正面身材对比 ， 可以看出小哥的整体身材变得更加结实 ， 特别是中缝区域看起来非常明显 。 要知道这不过就是2个动作坚持100天的结果 ， 各位小伙伴难道就没有想法努力尝试一下么？
背部身材对比同样令人眼前一亮 ， 宽厚的肩膀和腰腹曲线形成鲜明对比 。 各位小伙伴不妨也给自己设置一个目标 ， 简单的运动重复多次同样能给你带来惊喜 。 千万不要小看各种徒手健身运动 ， 只要你找到适合自己的方法 ， 取得想要的结果也没有想象中那么困难 。 大家不妨给自己安排一下吧 。
—贵在坚持—
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