思念淡如水|夏天就煮这样的小米糊，细腻清甜，宝宝喜欢，还能清热解暑
这几天真是热的够呛 ， 简直无法出门 ， 连宝宝都不吵着要出去玩了 ， 在家呆着 ， 饮食上就得讲究些了 ， 这高温天气 ， 清热解毒的食材可少不了 ， 立马就想到了绿豆！家里买了绿豆 ， 可别只想到煮绿豆汤哦 ， 给宝宝吃 ， 馨妈更建议宝妈们熬粥 ， 有益肠胃 ， 口感和营养也更加丰富 ， 做起来也特别简单 。
来看看今天要给大家分享的宝宝辅食——绿豆苹果小米糊 ， 绿豆是清热的好食材 ， 搭配小米粥 ， 还有益脾胃 ， 馨妈还加了一些苹果 ， 吃起来有点甜甜的 ， 宝宝会更加容易接受 ， 还能补充维生素 。
营养小贴士食材营养价值：
1、小米：小米营养价值很高 ， 而且全面均衡， 主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等 。 小米具有健脾、和胃功效 ， 能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症 。
2、绿豆：绿豆也称青小豆 ， 为豆科植物绿豆的种子 ， 含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分 ， 绿豆味甘 ， 性凉 ， 具有较高的营养与保健价值 ， 被誉为“食中要物”、“济世粮谷”、“清热解暑良药” 。
3、苹果：：苹果营养价值很高 ， 含有维生素、纤维素、胡萝卜素、钙、磷、钾等矿物质元素 ， 食用苹果除了补充各种营养素 ， 还有利于平衡体内电解质 ， 有宁神安眠、滋养皮肤的功效 。
这些食材搭配在一起 ， 能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素 ， 能够提高免疫力 ， 对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们 ， 在给宝宝添加这道辅食时 ， 要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时 ， 单独添加 ， 量要少 ， 连续吃三天 ， 观察宝宝是否有过敏现象 ， 有的话要立即停止食用！
餐谱名：绿豆苹果小米糊
食材清单<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量
跟我一起做▲步骤一：准备好的小米和绿豆倒入锅中 ， 加入适量清水 ， 熬煮
<<重点：建议将绿豆提前浸泡好 ， 如果是单纯的给小宝宝煮绿豆汤或者绿豆粥 ， 可以将绿豆皮去掉 ， 因为绿豆皮凉性比较大 ， 浸泡后的绿豆 ， 去皮还是比较容易的▲步骤二：小米粥煮至熟透、粘稠后 ， 关火 ， 稍稍冷却
▲步骤三：小米粥冷好后 ， 准备好的苹果去皮洗净 ， 然后切成小块
▲步骤四：将小米粥倒入料理机 ， 再加入切好的苹果块
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