我爱我家|宝宝想要生长发育好，好的睡眠习惯是基础，医学专家给出4条建议
大家好 ， 我是一名内科医生 。 正如标题所言 ， 良好的睡眠习惯是婴幼儿良好睡眠质量的保证 ， 而良好的睡眠保证对婴幼儿的身心发展起到至关重要的作用 。 因此 ， 从新生儿开始 ， 我们就要开始培养婴幼儿良好的睡眠习惯 ， 下面我就来谈谈我的看法 。前言上面我也谈到 ， 睡眠对婴幼儿的生长发育有特别重要的作用 ， 很多与婴幼儿生长发育有关的激素都是在每个睡眠周期里分泌的 ， 如生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来 ， 因此 ， 婴幼儿睡眠好 ， 生长激素分泌的就越多 ， 其身体发育的就越好 。 其次 ， 睡眠的另外一个作用就是能够促进脑的发育 ， 有明显的益智作用 ， 睡眠还能起到很好的储能作用 ， 帮助婴幼儿更好的玩耍、更好的学习 ， 而睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的婴幼儿 ， 身高和体重都会受到非常大的影响 。
应对措施【我爱我家|宝宝想要生长发育好，好的睡眠习惯是基础，医学专家给出4条建议】●制定生活作息表 ， 形成良好的生活和睡眠规律 ， 这一习惯应该从新生儿就开始培养 。 在婴幼儿6~8周时 ， 妈妈就可以着重培养婴幼儿获得白天和黑夜的感知 ， 培养睡整夜觉的好习惯 。 根据婴幼儿的气质类型和身体发育情况为婴儿制定生活作息表 。 如什么时候该喝奶了 ， 什么时候该玩 ， 什么时候该睡觉都要相对有相对有规律 。
●在婴幼儿身体状况良好的情况下 ， 尽量按照作息表的时间进行作息 。 如果婴幼儿在玩的时候困了 ， 妈妈尽量不要由着婴儿睡过去 ， 可以多引逗婴幼儿玩一会 ， 让他在该睡觉的时间睡觉 ， 这样长期坚持下去 ， 婴幼儿就能够获得稳定的生物钟 ， 能够在正确的时间里做正确的事情 ， 配合身体发育的需要 ， 建立良好的睡眠和生活习惯 。●遵守生活规律 ， 为婴幼儿营造良好的睡睡眠环境 。 在婴幼儿睡醒了之后 ， 妈妈要尽量和婴幼儿好好玩 。 保持室内光线明亮 ， 不要刻意回避噪音 ， 如电话铃声、电视声、洗衣机的声音等 。 而在婴儿需要睡觉时 ， 妈妈则要刻意保持房间光线暗一点 ， 保持房间安静 ， 告诉婴儿 ， 这是睡眠的时间了 。 如果有时候生活规律出现变动 ， 如家里有朋友聚会或者外出旅行 ， 那么也尽量不要打乱婴幼儿的睡眠规律 ， 在婴儿婴幼儿需要睡觉的时候尽量全家人配合一下 ， 保持一个安静和舒适的环境 ， 让婴幼儿快快睡眠补充能量 。
●鼓励婴幼儿自己睡 ， 尽量不要和父母同床睡 ， 从新生儿开始就要为婴幼儿准备好自己的小床 。 如果婴幼儿不是有特别的心理需求 ， 则鼓励婴儿在自己的小床上睡 。 即使婴幼儿在妈妈的大床上睡着了 ， 也要鼓励家长把婴幼儿抱到小床上睡 。 一开始分床的时候 ， 可以让婴幼儿的小床与妈妈睡的床挨着 ， 给婴幼儿一种安全感和、亲近感 。
●慢慢的可以把婴幼儿的小床推到一个单独的房间让婴幼儿自己睡 ， 但是可以适当的开着门 ， 让婴幼儿知道 ， 当他遇到任何问题时 ， 爸爸妈妈随时都可以进来帮助他 。 在婴儿独自睡在小床上的时候 ， 爸爸妈妈一定要给婴儿鼓励和支持的眼神 ， 告诉婴儿妈妈很喜欢他能够勇敢的自己睡而不要过多的去看婴儿有没有睡着不放心和内疚的表情这样坚持下去就会认为是自己睡觉是件很自然的事情没有 。 没有什么特别 ， 那么婴儿的睡眠好习惯也就养成了 。
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