娃少|多给孩子吃几种食物，长肉又长个，还能让娃少生很多病立秋已过

2020-08-27

江苏龙网_原题是：立秋已过，多给孩子吃几种食物，长肉又长个，还能让娃少生很多病

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执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
在民间流行在立秋这天，称完体重后与立夏时的做对比，如果瘦了，就需要补，而这种补的方式就是“贴秋膘” ，殊不知如果方法用错，反而会对孩子的身体健康造成伤害。
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例如，最常见的可能就是给娃吃肉。
【娃少|多给孩子吃几种食物，长肉又长个，还能让娃少生很多病立秋已过】所含营养丰富，富含蛋白质、铁、脂肪等，但是切不可过量，尤其是对于肠胃功能尚弱的宝宝来说。
不仅容易营养过剩，致使其变成一个小胖墩，还可能对肠胃造成负担，导致便秘、积食等情况发生，不利于孩子的健康成长。
中国居民膳食指南的建议：6~12个月婴儿，每天摄入肉类为25~75克；13~24个月的婴幼儿，每天需补充50~75克的肉类；2~3岁的幼儿，每天补充肉类50~75克。
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那这个克数到底是多少呢，宝妈们其实可以用自己的手掌心来进行衡量，一个手掌心大小的肉就大约为50克。
作为家长应该根据孩子的年龄适量进行肉类的摄取，注重各方面营养元素的补充——

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立秋已过，多给孩子吃几种食物

1、黑木耳——补铁
铁作为血红蛋白的主要组成部分，能够运输、吸收营养物质，是宝宝生长发育所不可缺失的营养物质。

娃少|多给孩子吃几种食物，长肉又长个，还能让娃少生很多病立秋已过

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补铁最佳的食物要属黑木耳，大约每100克干黑木耳里面就含有约97毫克的铁。
不同年龄段的宝宝每日所需要的铁元素是不相同的，具体如下：

0~6个月的宝宝，每天大约需要0.3毫克，出生后从母体中带出的含量及母乳中的一部分，不需要额外进行补充；
6~12个月的宝宝，每天需要补充10毫克；
1岁~3岁的宝宝，每天需要9毫克，最高不能超过25毫克；
4岁以上的幼儿，可以每天补充10毫克的铁，但注意不要超过30毫克。

2、虾皮——补钙
给宝宝补钙是很多家长都会关注到的问题，因为这对娃的牙齿生长、骨骼发育等都发挥着重要的作用，因此很受父母的重视。

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对于孩子来说，补钙最佳的当然优选牛奶及奶制品，大约每升牛奶中含有1000~1200毫克的乳钙，另外还有大豆及其制品，还有一个补钙界黑马，父母很可能会忽视掉，那就是虾皮，每100克的虾皮中就含有991毫克的钙，且容易被人体所吸收。
不同年龄段的宝宝每日所需要的钙元素是不相同的，具体如下：

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