亲亲一家人|孩子吃鱼更聪明？这4种鱼一口都别多吃！高DHA的鱼得这么挑( 二 )
比如青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼的鱼胆就有毒 。
所以吃鱼前一定要处理干净 ， 并且充分清洗 。生鱼片能不能吃 ， 有时候都不取决于鱼自己 ， 还得看上游供应链够不够良心 。
如果鱼处理得不到位 ， 就可能存在寄生虫污染的风险 。
所以孩子还是尽量少吃生鱼片吧 ， 不然每次吃都跟押注似的 ， 也是怪忐忑的 。鱼籽富含蛋白质 ， 维生素A、维生素D、钙等营养素含量也较高 。
孩子适量食用鱼籽对促进骨骼、神经系统发育有益 ， 不过鱼籽胆固醇含量较高 ， 且对肠胃娇弱的孩子来说不易消化 。
建议至少在孩子满1岁后再适量添加 。
03每天吃多少？《中国居民膳食指南（2016版）》提出：
7~12月龄：每天摄入肉禽鱼50g；
13~24月龄：每天摄入肉禽鱼75g；
尽量保证一周给孩子吃2~3次的鱼 ， 至少1次是富含DHA的鱼 。
2~3岁的孩子 ， FDA建议 ， 孩子每周要吃1~2次富含DHA的鱼 ， 每次约30g 。04一问一答Q1：哪些鱼富含DHA？
以下这些都是富含DHA的鱼 。
大家可以根据孩子的接受程度和钱包厚度酌情购买 。Q2：淡水鱼DHA含量比海鱼差很多吗？
咱们都知道海鱼富含DHA ， 但因为种种实际原因 ， 很多时候孩子只能吃到或只喜欢吃淡水鱼 。
这时大家就会担心 ， 这么吃DHA会不会吃不够啊？
事实上 ， 像黑鱼、淡水鲈鱼、桂鱼等淡水鱼 ， 其中的DHA含量也是很可观的 。
可以适当给孩子增加吃鱼的量 ， DHA还是够够的 。
Q3：真鳕鱼、银鳕鱼到底该吃哪个？
真鳕鱼和银鳕鱼算是“民间鳕鱼界”的两大巨头 ， 那些深奥的知识咱就不分析了 ， 我就简单和大家说说它俩的区别 。
银鳕鱼所含的DHA比真鳕鱼更高 ， 但它所含的汞也比真鳕鱼要高一点（但它并不是高汞鱼） 。
所以大家要是为了绝对的放心 ， 那就可以选择DHA和汞都相对少的真鳕鱼 。
如果想选择银鳕鱼 ， 只要每周吃的量不超过50g ， 也是没有问题的 。Q4：怎么挑选新鲜的鱼？
话不多说 ， 看图就完事了 。【亲亲一家人|孩子吃鱼更聪明？这4种鱼一口都别多吃！高DHA的鱼得这么挑】关于正确吃鱼的知识我就和大家分享到这儿了 。
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