水果|孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了！秋天多吃这8种金牌水果( 二 )
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4、猕猴桃
猕猴桃中富含的营养成分几乎可以算是水果之中作为上乘的 。
除了富含水果总常见的维生素C、A、E ， 钾元素、镁元素外 ， 还有罕见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等 。
坚持每天吃一颗猕猴桃 ， 帮助补充孩子每日营养所需 ， 促进孩子的健康生长发育！
另外 ， 猕猴桃中含有较为丰富的膳食纤维 ， 有润燥通便的功效 。
不过猕猴桃性凉 ， 吃多了也会有可能出现腹泻腹痛 ， 一天吃一个刚刚好！
猕猴桃怎么吃？
生吃：猕猴桃成熟需要几天 ， 可以将猕猴桃与香蕉放一起后密封 ， 香蕉会散发天然催熟剂“乙烯” ， 它能够促进猕猴桃变软变甜 。
榨汁：猕猴桃可与多种水果共同榨汁 ， 苹果、梨、葡萄等都是猕猴桃的榨汁“好搭档” 。
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5、枇杷
越发干燥的秋季还能多吃点枇杷 ， 尤其是偶尔有些干咳的孩子 ， 吃枇杷能够帮助缓解咳嗽的症状 。
季节交替之时 ， 孩子的免疫力大多有所下降 ， 每天吃几颗枇杷还能够有有效地补充营养成分 ， 提高身体抗病力 ， 强身健体、预防感冒！
枇杷怎么吃？
生吃：将枇杷皮剥净后即可食用 ， 注意每天不能食用超过3颗 。
熟吃：将枇杷煮熟放温后 ， 加入蜂蜜 ， 能够有效地缓解孩子喉咙疼、咳嗽等症状 。
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6、柠檬
柠檬中富含丰富的维生素C ， 而维生素C能够提高人体免疫力 ， 预防感冒 ， 最适合季节交替的现在 。
另外 ， 如果孩子真的感冒了 ， 在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的 。 每天保证最少摄入800ml柠檬水 ， 打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解 。
柠檬怎么吃？
柠檬水：饭前一杯柠檬水 ， 有助于孩子开胃；饭后一杯柠檬水 ， 有助于消化 。
蜂蜜柠檬：用盐搓洗柠檬后 ， 将其切片 ， 取一个干净的瓶子 ， 按放一片柠檬 ， 舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中 ， 装满后放入冰箱密封保存 。 待2天后柠檬与蜂蜜充分混合 ， 取适量加入凉白开即可饮用 。
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7、苹果
苹果中含有丰富的锌元素 ， 而锌能够促进生长发育 ， 还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素 ， 因此孩子多吃苹果能够增强记忆力 ， 健脑益智 。
另外 ， 吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用 。 据研究发现 ， 如果一个苹果在15分钟内被吃完 ， 其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死 。 这就起到了保护牙齿的作用 。
苹果怎么吃？
生吃：注意吃苹果别吃苹果核 ， 其中含有少量的氢氰酸 ， 如果孩子经常啃果核 ， 有可能会出现头晕 。
蒸着吃：苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒 ， 带皮切成小块 ， 放入碗中隔水蒸5分钟即可 。
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8、鲜枣
鲜枣具有“维生素丸”的美称 ， 是因为其中含有了大量的维生素 ， 远超其他水果 ， 营养价值极高 。
鲜枣怎么吃？
生吃：鲜枣不耐保存 ， 常温下几天就会失去鲜脆口感 ， 因此要尽快食用 ， 防止营养流失 。 另外 ， 鲜枣不宜多吃 ， 大人每天只能吃8-10个 ， 孩子则减半 。
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