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爱心总动员|把3岁女儿喂到70斤做吃播，幼儿肥胖的危害远比他们想象的大( 二 )


3、每一餐的量：建议儿童根据身高、体重等身体条件来决定每一餐的量 ， 毕竟每个孩子的体质状况不同 ， 不可能规定同样的量 ， 需要妈妈们根据孩子的个人条件来决定具体的量 。 不论吃哪种食物 ， 或者吃多少量 ， 都需要爸爸妈妈们精心观察孩子们的身体条件 。
爱心总动员|把3岁女儿喂到70斤做吃播，幼儿肥胖的危害远比他们想象的大营养菜谱参考：1、早餐：大米粥 ， 鸡蛋面饼 。午餐：软米饭 ， 肉末炒胡萝卜 ， 虾皮紫菜汤 。加餐：牛奶 ， 饼干 。晚餐：肉末碎青菜面 。
2、早餐：牛奶 ， 面包夹果酱 。午餐：豆沙包 ， 小米粥 ， 猪肝炒黄瓜 。 加餐：水果 ， 点心 。晚餐：软米饭 ， 油菜炒香菇 ， 海米冬瓜汤 。
3、早餐：玉米面粥 ， 小烧饼 ， 蒸蛋羹 。 午餐：软米饭 ， 红烧鱼 ， 炒青菜 ， 西红柿鸡蛋汤 。 加餐：豆浆 ， 饼干 。晚餐：馒头 ， 炒绿豆芽、青菜肉丸汤 。
4、早餐：牛奶 ， 葱油花卷 。午餐：菜肉小包子 ， 豆腐小白菜汤 。 加餐：水果 ， 点心 。晚餐：软米饭 ， 西红柿炒鸡蛋 ， 炒碎菠菜 。
5、早餐：碎菜粥 ， 面包片 ， 煮鸡蛋 。 午餐：馒头 ， 红烧鸡块 ， 炒青菜 ， 菠菜粉丝汤 。 加餐：牛奶 ， 饼干 。晚餐：菜肉馄饨 。
6、早餐：牛奶 ， 煎鸡蛋馒头片 。午餐：葱油饼 ， 肉末炒青菜 ， 丝瓜蘑菇汤 。 加餐：水果 ， 饼干 。晚餐：菜包 ， 葱油蛋花汤 。
7、早餐：面片肉松粥 ， 枣泥包 。午餐：菜肉水饺 。 加餐：牛奶 ， 点心 。晚餐：软米饭 ， 肉末蒸蛋羹
爱心总动员|把3岁女儿喂到70斤做吃播，幼儿肥胖的危害远比他们想象的大星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤
星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：鸡蛋小白菜肉末面片汤 。 （除三顿饭之外 ， 还可以在上午10时左右 ， 下午3-4时增加水果、点心等间食）
上述文章内容大致介绍了宝宝的健康饮食习惯 。 由于各地饮食习惯不同 ， 如果孩子过于肥胖 ， 应用减肥食物 ， 让孩子正确饮食 ， 要由当地专业医生来指导 。 只要家长和孩子积极配合 ， 采取正确的饮食方案 ， 相信孩子们都可以保持健康的体重范围 ， 拥有一个茁壮的体格 。


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