小酒窝|秋季“黄金”滋补期来了！要给孩子这样吃，绝对长身高，少生病( 二 )
梨子
梨是最好的降燥水果 。 多汁性凉 ， 有降火和去热化痰的功效 ， 生吃可以解渴 ， 用冰糖煮着吃 ， “冰糖雪梨”也是秋天进补的一剂良药 。冬枣
冬枣是秋天的“百果之王” ， 枣类是对身体最有利的一种水果品类 ， 对身体十分有利 ， 秋天的冬枣甘甜可口 ， 如果孩子不想吃饭 ， 可多吃冬枣来填补胃口 ， 提高免疫力 ， 增强体质 。石榴
石榴是秋天的当季水果 ， 这个时候的石榴饱满汁多 ， 生津止渴 ， 性温 ， 是进补的一类温性水果 。山楂
山楂酸涩 ， 是开胃的最佳水果 ， 维生素c含量极其丰富 ， 在水果中排第三名 ， 可治疗孩子的食欲不振和消化不良 ， 健脾开胃 。2.“贴秋膘”这样吃 ， 少生病
苦夏过完了总想给孩子吃点好的 ， 家长不给孩子贴秋膘心里过意不去 ， 那么这样吃给孩子贴了秋膘还不长胖、不生病：多吃五谷杂粮
日常做饭 ， 主食多是米饭或者面类 ， 米饭和面类属于碳水化合物 ， 糖分含量较高 ， 多吃会让孩子发胖 ， 细粮吃多了对孩子的发育也不利 。
家长给主食换换口味 ， 多吃五谷杂粮 ， 杂粮里含有丰富的维生素B族 ， 是孩子发育不可缺少的成分 ， 偶尔用杂粮代替主食 ， 用小米、糙米等代替大米煮粥 ， 用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食 ， 不但能变换口味 ， 还能防止孩子口角生疮 ， 营养丰富 。荤菜搭配合理
荤菜可以吃 ， 但要少吃 ， 荤菜油分一般都是超标的 ， 在烹饪过程中还会加入大量的调料和油 ， 口味过重易让孩子上火 ， 油腻的食物更是会对健康不利 。
吃荤菜的时候 ， 家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类 ， 如鸡胸肉、排骨、牛肉等 ， 猪肉油腻 ， 尽量少吃 ， 在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入 ， 最好采用清淡的烹饪方式 ， 多搭配辅材 。汤类变换花样
汤类、粥类是进补的首要选择 。 汤类可口含有丰富的营养物质 ， 孩子爱喝 ， 但是很多家长给孩子大补会首要选择肉汤 ， 如补钙健骨海鲜粥 ， 增强钙质、各种微量元素、开胃 ， 鲜香诱人 。 没有胃口的小孩 ， 可用这两种鲜物的美味激发其胃口 。
除了肉汤外 ， 菜汤如：紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类 ， 食材丰富 ， 调味料也比较淡 ， 很受孩子喜欢 。
粥类除了大米粥外还有百合粥、荷叶粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又营养的 。
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