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懵懂德年纪|宝爸宝妈，这7个补充维生素的误区，你是否了解？( 二 )


六、用果汁代替新鲜的水果懵懂德年纪|宝爸宝妈，这7个补充维生素的误区，你是否了解？现如今的各类超市中的果汁种类繁多 ， 虽然包装上都写着天然水果生产 ， 但其中真正含有多少水果成分却不得而知 ， 或许有少部分真的是天然水果生产出来的 ， 但却有大部分是由糖精、香精与色素合成的 ， 即便其中添加了少量的维生素C ， 也可能会因为溶解在水中 ， 而非常容易被氧化破坏掉 ， 小编曾在某电视节目中看到一位营养师 ， 利用糖精 ， 香精与色素 ， 将一杯清水调成果汁 。
所以除了自己鲜榨的果汁外 ， 那些超市中购买的果汁是不能代替新鲜水果的 。 此外 ， 还要提醒宝妈们 。 即使在家自制的鲜榨果汁 ， 也是不如新鲜水果有营养的 ， 因为水果在被榨成汁之后 ， 水果的细胞膜会被破坏 ， 维生素会暴露在空气当中 ， 发生了氧化的作用 ， 会导致其中营养的大量流失 。
七、维生素过多摄入有关系吗懵懂德年纪|宝爸宝妈，这7个补充维生素的误区，你是否了解？【懵懂德年纪|宝爸宝妈，这7个补充维生素的误区，你是否了解？】 一个人每天所需要摄入的维生素量是很少的 ， 仅数十微克到数十毫克就足够了 ， 若是摄入的维生素过量 ， 特别是一些脂溶性的维生素 ， 就会引起中毒的可能 ， 像维生素A的过多摄入会引起烦躁、呕吐、头痛、视物不清、皮肤瘙痒、肝脏肿大等；维生素D摄入过量 ， 会造成多脏器点状钙化及多尿的症状；维生素E摄入量过多 ， 会导致一些出血的倾向 。 所以 ， 维生素不是多吃就好的 ， 要严格按照医生的指示与一些产品的说明补充 。


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