懵懂德年纪|宝爸宝妈，这7个补充维生素的误区，你是否了解？
一个宝宝在成长过程当中 ， 对于宝宝各类营养物质的补充 ， 爸爸妈妈都是非常热衷！尤其是各类维生素的补充最为常见 ， 但很多宝爸妈因自身的理论知识不科学 ， 陷入了非常多的误区 。 今天就为大家介绍一些维生素补充常见的误区 。 身为宝爸妈 ， 你中招了没有？
一、宝宝不存在说要补充什么维生素按照理论 ， 若是可以遵循日常膳食均衡 ， 宝宝的饮食合理搭配 ， 那么就不存在额外的补充维生素 。 但在现实生活中 ， 要做到宝宝膳食合理均衡是非常困难的 ， 相对而言 ， 一些水溶性维生素在饮食会更容易获取 ， 但那些脂溶性维生素却不容易在饮食中摄取 。 维生素a与维生素d ， 这些在我们日常饮食中摄入的量非常少 。
因此缺乏这两种维生素的发病率会远远高于缺乏其他类维生素 。 所以 ， 一个宝宝在出生15天后 ， 为其补充维生素AD与钙就可以开始了 ， 这是为了预防维生素a缺乏以及佝偻病 ， 并且这种补充一直要持续到宝宝三周岁 。
二、维生素空腹吃最合适其实不然 ， 因维生素分子小、吸收很快 ， 若是宝妈在宝宝空腹时给其吃维生素 ， 一些水溶性维生素会非常容易通过肾脏从小便中排出 ， 在此时补充维生素便成为了无用之功 。 因此 ， 宝爸妈为宝宝补充一些水溶性维生素要选择在餐后 ， 这样做既不会影响其吸收率 ， 而且还能避免维生素从体内流失 。
三、水果中是否都含有丰富的维生素C可以说维生素C ， 只在猕猴桃、柑橘类水果（如柠檬、橙子、橘子等）与草莓中含量相对丰富 ， 而我们经常吃的苹果、梨、香蕉、桃子、西瓜等水果中所含的维生素C其实并不是很多 ， 这些水果每100克中大约有10毫克维生素C ， 与苜蓿（102）、香蕉（93）、荠菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的含量相比就实在是太低了 。
四、吃新果蔬就一定能不缺维生素吗就像我们常吃的新鲜柑橘类水果与一些有色的蔬菜中 ， 都含有非常丰富的维生素C与一定量的胡萝卜素 ， 胡萝卜素还可以在体内转变为维生素A 。 但是蔬菜与水果中除了这两种维生素外 ， 却缺少了其他一些身体所需要的维生素 。
因此若是单吃蔬菜与水果那是远远不够的 ， 宝宝所需的维生素种类会严重的不均衡 ， 维生素应从不同种类的食物中摄取 ， 这样才能保证宝宝所需维生素的全面吸收 。
五、宝宝不肯吃蔬菜 ， 多吃水果真的就可以吗我们常吃的蔬菜中 ， 不溶性膳食纤维：纤维素、半纤维素、木质素等含量较多 ， 并且还含有一些特殊成分 ， 就像葱含有辣椒素、姜含有姜油酮、大蒜里含有蒜素、萝卜含有淀粉酶等等 。
水果中的果糖与有机酸等含量较多 ， 还有可溶性的纤维果胶等 ， 因此来说 ， 蔬菜既不能替代水果 ， 且也不能用水果代替蔬菜 。
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